除了好喝提神外，你知道喝咖啡也能减肥吗？只需一天喝四杯纯黑咖啡，不加糖不加奶，就能有效减肥。如果你喜欢喝咖啡却担心它会让你发胖，那你现在是不是很期待坐下来慢慢享受一杯浓郁的咖啡呢？

在咖啡里的咖啡因可以刺激脂肪分解，使脂肪进入血液中，所以喝咖啡也可以起到减肥的作用。通常来说，每天喝4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥效果。然而，如果你有胃肠消化不良、胃酸过多或容易失眠的问题，最好不要使用这个方法。

假如你对咖啡的苦味不太习惯，你可以加一点点牛奶，但是千万不要加糖，因为糖会影响身体脂肪的分解。

热咖啡的效果比冰咖啡更好：

喝热咖啡有助于加快身体热量的消耗。烘焙得较浅的咖啡效果最好。烘焙温度较高的咖啡虽然口味浓郁，但咖啡因含量较低，不利于减肥；相比之下，美式咖啡味道较淡，更利于减肥。

闻咖啡瘦身：

喝咖啡能够使人情绪稳定，增强感官敏锐度，因此在工作时，喝一杯咖啡可以提高工作效率，并激发减肥的动力。

咖啡后进行运动的瘦身方法：

喝完咖啡后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会上升。在这个时候，配合适量的运动，可以将脂肪酸转化为热能，从而有效地燃烧脂肪。例如，可以快步走10-15分钟，或者选择走楼梯而不乘坐电梯回到办公室或家里。另外，也可以进行一些站立姿势的小运动，如扭转上半身、踏脚、收腹等。

咖啡渣按摩瘦身的方法：

利用煮过的咖啡渣进行按摩不仅可以使肌肤变得光滑，还有紧致皮肤、美容的功效。如果将咖啡渣与咖啡液混合，在容易堆积脂肪的小腹、大腿、腰部和臀部等位置，沿着血液和淋巴的流动方向，向心脏的方向进行按摩，可以达到分解脂肪的减肥效果，如果在沐浴时进行按摩效果会更好。

咖啡瘦腿法：

所需材料：适量的咖啡粉和按摩油 制作方法：将咖啡粉和按摩油混合在一起，然后以螺旋状的方式按摩大腿和想要减肥的部位。

作用：咖啡粉可以提高肌肤的血液循环，预防蜂窝组织形成，使大腿等部位的肌肤更加紧致。

在办公室里喝咖啡的最佳时间：

1、在午饭后的30分钟到1小时里，喝一杯浓郁的咖啡，无需加糖或其他配料，可以帮助消化午饭并促进脂肪燃烧。

2、在下班之前，再来杯咖啡，然后去散步。