现代生活的快节奏和工作紧张导致了越来越多的人患上失眠。单单依靠安眠药无法治疗失眠，过量使用安眠药容易导致成瘾，并且影响人的思维功能。那么，你知道有哪些食物可以缓解失眠吗？你知道怎么解决失眠问题吗？今天小编就为大家推荐十款药膳粥，帮助你恢复像婴儿一样的睡眠，我们一起来了解一下吧！

1、核桃芝麻粥

将20克核桃仁、10克黑芝麻和50克大米一起加水煮成粥，每天早晨服用。这种粥适用于因工作紧张和过度使用脑力而导致的失眠问题。

2、桂圆枣仁粥

将10克桂圆肉、10克炒枣仁和50克大米加水煮成粥，用慢火熬煮。在睡前食用此粥可舒缓神经衰弱、改善面色憔悴和经常失眠等问题。适合上述症状的人群服用。

3、地黄灵芝粥

这个方子是用20克熟地黄、10克灵芝和50克大米熬粥制作而成的。早晚各服一次。适用于面色苍白、体质柔弱，经常失眠而烦恼的人群。

4、枣仁猪心粥

配料包括15克枣仁、10克茯苓、半只猪心和50克大米，将其煮成粥，并加入适量的盐和葱等调味品。该粥适用于上楼气喘、经常心悸、卧床却无法入睡的人群。

5、桂圆莲子粥

准备10克的桂圆肉、10克的莲子和50克的大米，加水煮成粥，临睡前喝一小碗。这款粥适合60岁以上的人群，特别是那些仅仅遭受睡眠问题的人。

6、百合大枣粥

将25克的百合、15枚大枣和50克大米加水一起煮成粥，然后在睡前饮用。这款粥适合那些年龄在40岁左右，并且经常因为事情而失眠的人群食用。

7、柏仁蜂蜜粥

材料： - 柏子仁 15克 - 大米 50克 - 蜂蜜 适量 步骤： 1. 先将柏子仁剥去皮壳和杂质，并捣碎。 2. 将捣碎的柏子仁和大米一起煮成粥。 3. 粥煮好后，加入适量的蜂蜜。 此粥适用于习惯性便秘且失眠的人群，既能通便又能安神。

8、糯麦大枣粥

将50克糯米、25克大麦和15枚大枣混合煮成粥，适用于处于更年期的女性。在这一阶段，心烦和失眠经常发生。服用此粥可缓解这些问题。

9、百合绿豆粥

取20克百合、20克绿豆和50克大米，首先将绿豆煮至半熟，随后加入百合和大米，继续煮熟成粥。您可以早晚两餐都食用此粥。对于因为焦虑而导致失眠的人来说，此粥非常适用。

10、桅子合欢粥

取桅子5克和合欢花5克，一起研磨成细末。将50克大米煮成粥，加入研磨成的药末稍作煮沸，即可服用。这个方子适用于肝炎和胆囊炎患者，他们常常会有肝火过旺、心神不宁以及失眠等症状。

小编上文介绍了十款药膳粥的做法，你都了解了吗？对于失眠，我们应该吃些什么呢？失眠的原因有很多，因此我们都要注意自己的饮食搭配和作息规律，这样才能拥有良好的睡眠质量。