如今社会以苗条、纤细的身材为美，在娱乐圈中，明星不容忍接受肥胖的存在，也不允许其发生。对于发福的中年朋友来说，看到自己腹部的赘肉，不禁感到一些懊悔。实际上，肥胖对于健康会带来很大的威胁。有些人喜欢每天揉肚子，希望能减肥，但这样真的有效吗？

按摩肚子可以帮助减肥，在一定程度上消除腹部脂肪。最好是在洗澡时，在浴缸中加些盐，然后持续按摩腹部，能更有效地减掉腹部脂肪。不过这些方法的效果有限，最好的方法还是要控制饮食，管住嘴巴。如何有效减肥呢？

1、每天至少喝八杯水，不仅可以满足身体所需水分，还能让我们感到饱腹，加速新陈代谢。

2、在办公时，应该要注意姿态，保持颈部挺直，胸部挺起，还要注意自己的坐姿。

3、为了减少碳水化合物的摄入量，可以考虑用粗粮替代主食。

4、早餐的重要性不可忽视。它可以为我们提供一整天所需的能量。我们在选择早餐时应该注意合理搭配，确保营养均衡。而且，早餐吃得饱也没有问题，因为早晨的新陈代谢较为旺盛。