对于夜晚长时间失眠的情况，还存在多种类型。有些人经历短暂性失眠，而有些人则是连续多天晚上无法入睡。还有一些人则长期遭受夜间失眠的困扰。那么，对于晚上无法入睡的状况，我们该如何应对呢？让我们一起来看看后文的相关介绍吧，希望能对你们有所帮助，早日摆脱失眠的困扰。

1、如何应对晚上睡不着？上床后，闭上眼睛，但保持微微张开一条缝隙，与外界保持一定的联系。这样，尽管脑部仍然有思维活动，但交感神经的紧张度已经大大降低，使人渐渐进入迷糊的入睡状态。

2、使用鸣天鼓法。躺在床上后，仰卧闭上双眼，将左手掌覆盖左耳，右手掌覆盖右耳，用手指敲击后脑勺，使得听到呼呼的响声。敲击的次数可以适量，直到觉得稍微疲劳为止。停止敲击后，慢慢将头靠近睡枕，双手自然放在身体两侧，这样就能很快入睡了。

3、睡眠诱导。可以尝试倾听一些平静而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀鸣叫、水滴声或春雨淅沥的声音录音带，或者是催眠音乐录音带，这些都有助于促进睡眠，而且还可以建立诱导睡眠的条件反射。

4、喝热牛奶方法。在睡前，喝一杯加糖的热牛奶。研究显示，这可以增加人体胰岛素的分泌，促进氨基酸进入大脑细胞，刺激睡眠血清素的分泌。同时，牛奶中含有微量类似吗啡的物质，具有镇定和安神的效果，从而帮助人们安稳入睡。

5、合适的睡姿很重要。当然，睡眠姿势应该是舒适的，并且可以因人而异。但是，以侧卧的姿势睡觉是最好的，养生专家曹慈山在《睡眠的秘诀》一书中指出：“睡觉时，左侧躺下，弯曲左脚，弯曲左臂，用手托着头，伸直右脚，把右手放在右大腿间。右侧躺下则相反。”这种睡姿有助于全身放松，让人睡得更安稳。

晚上出现失眠睡不着的情况时该怎么办？以上的五个方法可以帮助我们迅速入睡，但如果这些方法对大家没有帮助，导致频繁出现失眠的情况，一定要去正规的医院进行治疗，以避免对日常生活造成影响。