我们常常提到女性更年期需要注意，其实男性也会有更年期。一般情况下，男性更年期发生在45到60岁之间，而且近年来呈现年轻化和扩大化的趋势。男性有哪些症状可能是更年期的表现呢？男性应该如何主动应对更年期的到来呢？

专家提醒，男性在步入30岁之后，身体内的雄性激素水平开始逐渐减少，平均每年下降1%至2%。当男性达到90岁左右时，总的下降幅度可能高达30%至50%。也就是说，男性更年期从30岁开始就已经开始潜在发展，只是在大约45岁左右才开始显现，并在60岁之后呈现高发趋势。

7个症状表明男性进入更年期：

1、性器官衰老

当进入更年期后，人体的生殖器官也会明显老化，这可能是由于性腺功能的逐渐减退所引起的。这不仅会影响老年人的性格、情绪和思维，而且是最重要的一个因素。如果没有正确的健康心态去面对这些问题，就有可能导致“更年期症候群”的出现。

2、性生活的质量较低

男性激素水平下降可能会导致性欲减退、性活动减少和勃起硬度减弱等问题。为了改善和增强性腺功能，我们可以增加一些有益的食物摄入量，例如羊肉、虾、核桃和芝麻。同时，我们还要注意避免过度进行性生活，以免感到疲劳。

3、尿液异常

许多进入更年期的男性会出现尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，这是与前列腺增生的雄激素水平失调有关。需要治疗前列腺增生，并且要注意饮食清淡，戒烟限酒，少吃辛辣食物。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等疾病也可能出现类似的症状，需要请医生进行鉴别诊断。

4、精神脆弱

进入更年期的男人常常会变得敏感、易怒、急躁；情绪低落，感到不安、恐惧和孤独，缺乏自信心。美国心理学会建议，更年期男性不要责怪自己，可以寻求家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能够带来成就感的活动。如果对平时感兴趣的事情失去了兴趣，应该考虑可能出现了抑郁症的情况，最好前往精神科就诊。

5、心血管功能不稳定

在更年期男性身上，会接连出现血管弹性变差、动脉硬化等问题，这些问题会表现在面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状上。此外，还容易出现呼吸困难、手足麻木等症状。为了改善心血管功能，可以适度摄入一些食物，比如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。如果经常有呼吸短促、胸闷气短等情况发生，最好要警惕可能是动脉硬化、高血压等更年期常见疾病的征兆。

6、内分泌紊乱

男性进入更年期后，会出现雄激素减少的情况，导致内分泌系统失衡。这种情况会导致一系列症状，包括记忆力减退、容易疲劳、头晕心慌和全身不适等。为了缓解这些症状，可以多休息，减压，保持规律的饮食，并坚持进行体育锻炼。如果以上方法仍没能缓解症状，并且出现了甲状腺肿大、眼球突出和呆视等症状，则需要怀疑是否患有甲状腺功能亢进症。

7、皮肤松弛和瘙痒的症状

到了更年期，男性的皮肤松弛下垂，肌肉也不再像年轻时那样强壮有力。这与中年男性摄入过多食物、缺乏运动以及新陈代谢混乱有关。然而，我们可以通过增加含有碘和不饱和脂肪酸的海产品摄入来改善这个问题，例如海带和紫菜等。这些海产品可以促进新陈代谢，保护皮肤，并减少患上常见的皮肤瘙痒症的风险。