月经疼痛长期以来一直困扰着许多女性，她们纷纷四处寻找缓解月经疼痛的方法。有些人在性生活后，疼痛便会消失，但并非所有经痛患者都能享受到这样的好运。因此，女性们需要找到有效的缓解月经疼痛的方法。那么问题来了，女性应该如何缓解月经疼痛呢？以下是几种缓解月经疼痛的方法，供大家参考。

一、进行适当的运动可以减轻痛经的不适感

1、膝蹲运动

将两手叉腰，两腿下蹲。在下蹲的时候要全身放松，而在站立时则要紧收肛门，然后重复这个动作30次。

2、小腹贴墙

从离墙约半米的地方站立，两手交叉于胸前，抬起并与肩平行。首先尽量将小腹贴近墙壁，然后再离开，连续重复这个动作30次。

3、叉腰摆腿

把双手放在腰上，一条腿站稳，另一条腿先前后摆动20次，然后左右摆动20次。两条腿交替进行运动，开始慢后来加快节奏。

4、转动腰臂

双手叉腰，双膝微曲，腰部自左向前转、向右转、向后转动，每次转动10~20次，每天进行2次。

5、伸臂抬脚

双脚分开与肩同宽，双臂伸直侧举到头顶，同时深吸气，抬起脚跟，接着双臂一起下降，然后呼气，脚跟着落。如此往复呼吸6~7次。

6、侧身碰墙

站立时，与墙壁保持约半米的距离，侧身站立。然后抬起一只胳膊，使其与肩部平行，肘部弯曲。用前臂和手掌贴在墙上。另外一只手叉腰，使靠近墙壁的胯部靠拢墙面。接着两侧交替进行，每天坚持做20~30次。

二、食物疗法可以缓解痛经

1、姜枣红糖水

制作这道食物非常简单，只需要将姜、红糖和大枣一起煮沸即可。这道食物有温经散寒的功效，对于寒性痛经和黄褐斑问题的女性非常实用。

2、母亲用玄胡益草煮鸡蛋

购买玄胡和益母草，并加入两个鸡蛋。将这三味药和水一起煮，记得使用陶瓷碗。当鸡蛋煮熟后，去掉壳继续煮，大约煮20分钟左右即可熄火。然后将其当作饮品食用，如觉得味道不好，可选择加入少许糖。

3、山楂酒

为了避免喝醉，可以用山楂和低度白酒一起配制。先将山楂洗净切碎，然后捣成汁加入白酒中。酒需要浸泡7~10天，每次饮用约15毫升。在浸泡期间需经常摇晃容器。这种酒可以健脾，有助于通经。对于女性的痛经症状有一定效果，同时也有助于保持身材和皮肤保养。

4、乌豆蛋酒汤

要制作黑豆（乌豆）鸡蛋煮，我们需要准备两个鸡蛋和100毫升黄酒或者更好喝的米酒。只需将乌豆和鸡蛋一起煮即可。这道煮菜有平衡身体，缓解不适和止痛的功效，特别适合那些妇女因气血虚弱而痛经的人。

5、山楂桂皮红糖汤

使用适量的山楂肉，按个人口味加入适量的桂皮，但不要过量，加入约一大勺的红糖。将山楂肉和桂皮放入瓦煲（如果没有，也可以使用瓷器碗），用文火煮至只剩一小碗茶水。这个方法可以温经通脉，活血化瘀，缓解女性寒性痛经和面色苍白的问题。