夫妻在一周中至少要有一次性生活。实际上，先前提到的性爱次数只是一个大致数字，并不是每个人都需要达到。就女性健康而言，每周一次性生活就足以调节月经周期为29.5天，这也是保持女性生育能力和内分泌健康的最佳周期。

如果夫妻每周只有不到一次的性爱频率，这将对双方的生活产生影响。因此，夫妻双方应该争取每周至少一次的性爱，这有助于保持他们的感情。

通常情况下，性生活的频率与年龄之间具有负相关关系，也就是说随着年龄增长，性生活的频率会减少：

年龄在20到30岁之间的夫妻，每周有3到5次性生活。

年龄在31到40岁的夫妻，每周有3到4次的频率。

年龄在41岁至50岁之间的夫妻，每周会有2到3次性生活。

夫妻年龄在51至55岁之间，每周进行一到两次性生活。

这对年龄在56至60岁之间的夫妻每周平均有一次性生活。

按照一定的规律进行性生活有利于延长寿命，但过度则会对身体造成伤害。最适合的情况是第二天起床后不感到疲劳。

如果双方都没有感到疲劳，反而感到精神充沛，工作有激情，不影响睡眠，身心感觉非常舒适，精力充足的话，那么一周10次也可以算是正常的。

如果第二天感到身体疲软，精神低落，感到疲倦想睡觉，容易感到气短和头晕，还有腰痛和腿疼，食欲减退，影响了生活和工作，那就是超过了正常范围，需要进行自我调节。

如果夫妻之间在正常年龄段时的性生活次数较少，导致一方无法得到满足，另一方可以考虑调理身体。可以增加体育锻炼并补充所需营养，也可以尝试改变环境以获得新的刺激。

我可以给你一个公式，对于身体健康且正常的人来说，基本上是准确的：

一个二十多岁的男人，一周做八次就等于用2乘以9得到了18。

一个30多岁的男人每周用三倍九等于二十七的时间，也就是说他每两个星期做七次。

四十几岁的男人每个星期通过每天做九个小时的努力，总共工作三十六个小时，也就是说他每个星期能工作六次。

一个年龄在50多岁的男人每周做5次活动，那就是每天用5乘以9等于45分钟。

通过这一方法来评估男性的性健康。

1、早晨的时候，科学家们发现男性的性激素水平较高，可以比平时增加20%。因此很多男性在清晨通常都有较强的性欲，特别是在做了性梦之后，对性的需求非常积极。随后，男性的性激素逐渐下降，到上午9点时降至正常水平的50%，10点时性激素达到最低点。然而到了11点，性激素水平又会重新上升。与男性激素变化不同的是，女性的性应激性在这个时间段还没有被激活，直到快到12点时她们的性激素才大量进入血液并起到作用。

2、下午13点至16点是白天人们最为活跃的时段。在这个时间段，男性仍然处于兴奋状态，直到16点左右他们的性"应激状态"达到高峰。同时，女性也趋向于与异性接近和亲昵。到了18点，无论男性还是女性，他们的性欲似乎都需要休息一下。德国的性学家发现，在这个时候进行一些体育活动可以激发性机能。

3、晚上19时到22时是一天中男女两性差异最大的时候。在这个时间段，女性的激素水平较低，对性的态度也较为冷淡。而男性则常常对性充满积极的情绪。许多浪漫的男士会为了引起女方情绪的激发而不得不非常殷勤，并表现得温柔体贴。然而，直到晚上十点左右，女性体内的激素水平才会达到较高点，使她们最终变得浪漫而充满激情。可惜的是，似乎女性的激素分泌相对较晚。因此，尽管许多男性仍然希望进行性行为，但往往会感到疲倦。如果他们与伴侣有了亲密接触，在达到性高潮后，他们很快会因为一种迅速释放到大脑中的内啡肽素而打起鼾来。然而，这种情况通常会让女方感到沮丧和不满，因为她们此时非常希望能够和爱人多点亲密时间或听到一些关心的话语。