为什么减肥会失败？许多女生都一直在问这个问题，其实你不必再感到困惑了，现在就让我告诉你减肥失败的原因，快来看看吧！你曾经尝试过各种流行的减肥方法，但有没有想过为什么会失败呢？下面为大家介绍一下减肥不成功的七个原因。

1、吃的量太少

为了增加新陈代谢，我们需要摄入适量的热量。如果每天摄入的热量低于1200大卡，会导致营养不足，身体会开始节省热量消耗，从而使代谢变慢。减少进食的量会很难让我们感到满足。

这是由于人体的生理机能所导致的。举个例子，如果不吃早餐，身体会感到食物不够。而如果不提供身体所需的热量，就会变成一种节约能量的体质，不消耗热量。

在起床后的一个小时内，应当摄入250～500卡路里的早餐，尤其是摄入10～15克的蛋白质和纤维质，这样可以促进新陈代谢的运转。

2、运动后进食

要消耗300大卡的运动已经相当困难，如果将其吃回来将更加阻碍减重。这是因为运动会消耗很多能量，而且我们经常高估自己的进食量。即使在运动后吃东西，也要注意摄入的热量。

3、我总是选择饮用无热量的饮料

日常摄入无热量的饮料反而会刺激身体对热量的渴望。一项2011年的研究表明，饮用减肥汽水的人在十年后，体型也会增长178%。

由于零热量饮料等含有的人工甜味剂可以提高胰岛素水平，降低血糖，导致空腹感。人工甜味剂只提供甜味，不能释放多巴胺，无法抑制饥饿感。这就是为什么喝完低卡可乐后会想吃巧克力棒的原因。为了减肥而减少饭量的人，选择含有人工甜味剂的饮料或甜点反而是减肥的陷阱。不了解这一点的人需要注意！

4、我的朋友个个都很胖

根据哈佛大学的研究发现，如果有一个肥胖的朋友，那么自己变胖的概率将增加0.5个百分点。而如果有4个朋友都是肥胖的，那么这个概率将呈指数级增长，即使这些朋友住得很远也是如此。这是因为周围存在肥胖的人会导致对肥胖问题的意识相对较为放松。

有趣的是，和一些不熟悉的胖子相处并不满足这个条件。研究还指出，有胖子的朋友的生活习惯也会受到影响。但是，并不必因此与胖子断交。根据牛津大学的研究，只要和朋友一起减肥，就可以有效地减掉体重。当我们感到社会的压力时，大脑会分泌内啡肽来缓解痛苦。而且，如果朋友瘦下来了，你也会跟着瘦下来。

5、对葡萄酒的消耗减少

根据研究结果，每天喝1至2杯葡萄酒的女性，在13年内比不饮酒的女性更能控制体重的增加。

6、不会使用科技产品

通过记录热量摄入量，可以抑制食欲。匹兹堡大学的研究显示，很多人使用便利的科技产品来管理他们的运动量和热量摄入量，长期以来，他们也能成功减肥。而且，越来越多的人开始使用高科技产品来记录他们摄入的蔬果数量。这种记录并不需要以天或周为单位进行，每个月记录一次以上，以在线方式记录饮食的人在两年内成功维持体重的比例是普通人的三倍。