在哺乳期，妇女经历了一段特殊的阶段。因为宝宝的健康直接取决于妈妈的健康，所以在哺乳期间，妈妈如何减肥才更合适呢？以下将介绍5个小技巧，帮助产后身体赘肉的妈妈恢复好身材：

1、抓住减肥的最佳时机
在减肥之前，先要获得医生的同意。一般来说，产后6至8周才适宜开始减肥，因为产后身体需要一段时间来修复，同时也要确保正常供应母乳。

2、逐渐减重更有益健康
根据美国妇产科医学院的建议，在母乳喂养期间，每周适宜减重0.5kg，这样可以避免对婴儿发育产生不良影响。

3、节食减肥不可行
减肥的方式当然不能靠节食，更不能依赖药物来减肥，只能通过改变饮食习惯，并找到适合自己的运动内容，并且长期坚持下去，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重就会自然减轻。

4、确保每天摄取必需的营养
在完全进行母乳喂养时，新妈妈每天需要额外摄入500卡路里的能量以提供营养，当宝宝开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外摄入250卡路里；当不再进行母乳喂养时，就不需要额外增加热量摄入。因此，补充蛋白质类食品对于新妈妈身体的恢复和确保足够分泌乳汁非常重要，建议多选择鱼类、瘦肉或去皮禽类等富含蛋白质而低脂肪的食物。

5、哺乳期的妈妈可以从进行适量运动开始，例如散步。