大家都知道，春天是最适合养生的季节。今天是立春，从今天开始，我们要开始进行春季养生的工作了！春季养生可以通过食疗的方式实现。为了春季的美容护肤，首先要先润肺清肺。因为肺部的健康状况直接影响皮肤的好坏。如果肺部的水液代谢功能不良，那么皮肤就会变得干燥、起皮、憔悴等。所以，在春季美容护肤之前，要先养肺。那么如何养肺呢？下面将为您推荐一些好方法！

1、山药

山药是一种营养丰富的食材和药材，被广泛认为是物美价廉的补品。它被誉为"神仙食"，代表着其高营养价值。山药在肠胃中的吸收率较高，因此常被用于治疗脾胃虚弱、腹泻等疾病。

另外，山药含有丰富的黏液蛋白，这种黏稠物质可以滋润肌肤，减轻更年期女性的不适症状。尤其是日本的山药，它的纤维细腻，生食更有益于健康。

食用禁忌：为了避免口感异常，食用时应该去掉外皮，以免出现麻痹、刺激等问题。

2、木耳

木耳是一种富含天然植物胶质的食物，对于滋阴润肺、益胃生津有着良好的效果。它适用于肺热咳嗽、肺燥干咳以及痰中带血、喉咙干燥等症状，可以说是养阴润肺的极品。此外，木耳中富含的膳食纤维还有助于促进肠胃蠕动，对于便秘问题有着帮助。

黑木耳和白木耳有相同的功效，并且黑木耳的营养价值更高。它对保护肠胃、美容养颜和增强免疫力都有很大的帮助。

不宜：黑木耳有促进血液循环的功效，女性在生理期时不宜过多食用。

3、蜂蜜

蜂蜜有助于润肠和润肺的效果，在传统中药中，枇杷膏和药丸等几乎都使用了蜂蜜制剂。由于肺和大肠密切相关，很多呼吸道相关的疾病会引起肠胃问题，而蜂蜜既可以滋润呼吸道，又可以促进排便。

蜂蜜有点甜，吃太多容易引起咳嗽，所以痰多的人最好少吃，而且感冒或者热咳的人也不适合吃。

4、莲藕

莲藕的性质是凉的，可以清热凉血，对于天气干燥引起的流鼻血和咳嗽出血有有效的作用。另外，莲藕还能健脾止泻，增进食欲，促进消化，非常适合年幼的孩子食用。

莲藕是一种食用价值较高的植物，除了常见的莲藕根和莲藕籽外，中药材中的莲藕蓬也可以用来炖汤，同样能起到凉血的作用。

对于孕妇和容易腹泻的人来说，多吃莲藕是不合适的，因为莲藕具有偏凉的性质。

5、百合

百合是一种中药材，它的属性是平性的、味道是甘味微苦的。在秋天干燥的气候中，吃百合不仅可以调养心情，还有助于润肺和保护脾胃。百合的鲜品中含有黏液质，具有润燥清热的作用，对皮肤细胞的新陈代谢也有好处。

一般来说，新鲜的百合经常被用来用来炖粥。它对身体虚弱、肺部脆弱、更年期妇女、神经衰弱和睡眠不佳的人都有很好的效果。

慎忌之处：对于容易患有风寒咳嗽、脾胃虚寒并容易出现腹泻的人来说，不宜过量食用。

6、糙米

在中医理论中，脾胃被认为是气血生化的源头。糙米属于五谷杂粮的一种，据中医认为，它有助于健脾的功效，并且可以滋润皮肤和呼吸道。特别是在烹煮糙米时产生的糙米膜，其营养价值更加丰富。

忌讳：消化功能不佳的人，不要过度进食，以免引起腹胀。

7、梨子

水梨有着清凉的作用，其中含有的鞣酸成分可以帮助消除痰液，也有助于保护喉咙的健康。生吃水梨可以明显缓解上呼吸道感染患者出现的喉咙干燥、痒、疼痛以及便秘等症状。而冰糖蒸梨是经过前辈们传承的食疗补品，可以滋养体液、补充肺部功能、舒缓咳嗽和化痰，对嗓子的保护作用尤为良好。

然而，鉴于水梨的性质偏凉，容易导致凉性体质的人出现胃寒和腹泻等症状，因此建议将水梨切成块状后，加入红枣、枸杞或者中药的杏仁和川贝等药材，用电锅炖煮，以达到中和饮食性质的目的。

忌讳：对于寒性体质的人来说，不宜过多摄入食物。

8、柿

柿子不仅口感清甜可口，还富含营养，具有药用价值。无论是生柿子、柿饼还是柿霜，都可以作为药材使用。根据《本草纲目》记载，柿子的味道甘美，性质寒凉，可以消除热气、舒缓烦躁，增加口腔湿润，止渴解渴，润肺化痰，并且对于治疗咳嗽有一定疗效。

柿子不宜空腹食用，因为它含有大量的鞣酸物质。而且，我们也不应该吃太多柿子。

春季养生的关键是饮食和保暖。刚开始的春季气温较低，所以保暖十分重要。在饮食方面，我们应该加强关注，多吃新鲜食物，有益于身体健康。