很多人都希望能够拥有窈窕和苗条的身材，但却必须付出巨大的代价。作为一个中医大国，中国是否可以借助中医食疗来帮助实现减肥的效果呢？中医的药膳不仅可以在减肥方面发挥作用，还可以治疗其他疾病。

1、薏米粥

准备30克薏米和适量的白糖作为原料。先洗净薏苡仁，放入砂锅中，加适量的水，然后用大火煮沸，最后改用小火慢慢熬煮。等薏苡仁煮熟软后加入白糖，即可享用。可以随意搭配其他食物食用。能够有助于健脾除湿、减肥消肿。

2、鲤鱼汤

取荜芨5克，鲜鲤鱼100克，川椒15克，生姜、香菜、料酒、葱、味精、醋适量作为食材。将鲤鱼去鳞，剖腹去内脏洗净，切成小块；姜、葱洗净，轻拍备用。将荜芨、鲤鱼、葱、姜放入锅中，加适量水，放在武火上烧开，然后调至文火炖熬约40分钟。加入香菜、料酒、味精、醋即可食用。可作为独立的菜品，也可搭配其他食物，喝鱼汤。具有利水消肿和减肥的功效。

3、冬瓜粥

选取80克至100克新鲜冬瓜连皮（或者10克至15克冬瓜仁干，30克新鲜冬瓜）和100克粳米用作材料。先用刀刮净冬瓜的皮，然后洗净并切成小块，与粳米一同放入砂锅中煮粥（粥中不加盐）。或者先用冬瓜仁煎水去渣，再放入净粳米煮粥。每天早晚各食用一次，经常食用对利尿消肿、减肥降脂有效。

4、荷叶粥篇

原料： 1张约200克的鲜荷叶，100克粳米，适量白糖。 制作方法： 1. 将粳米洗净后加水煮粥。 2. 当粥接近熟时，将鲜荷叶洗净盖在粥上。 3. 盖上锅盖焖煮约15分钟，然后揭掉荷叶。 4. 粥变成淡绿色后，再煮沸片刻即可。 5. 在食用时，可以根据个人口味加入适量白糖。 6. 随时都可以享用，此粥能够清暑、生津、止渴、降脂减肥。

5、红焖海带和萝卜

这道菜需要准备海带、萝卜、丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油和酱油等原料。 先将海带用水浸泡一天一夜，期间要换两次水，然后洗净切成丝。 萝卜也切成粗丝。 把素油烧热，加入海带丝翻炒几下，接着加入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油和清水煮沸，改用中大火煮到海带变软烂，然后加入萝卜丝焖熟即可食用。 这道菜有利水消食，减肥的功效。

如果你想要拥有苗条身材，不再只是一个梦想，那就赶快动起来吧！尝试一下上述提及的健康减肥饮食吧，无论你是一个爱美的男性还是一个拥有独特品味的森女。让我们一同行动起来！