很多正在减肥的女孩都在询问晚餐应该吃些什么。甚至有些女孩干脆不吃晚餐。其实，在减肥期间也是可以进食的，关键是要看你吃些什么。

晚餐如何通过饮食来减肥？蔬菜沙拉是一个很好的选择：

制作蔬菜沙拉的步骤：

1、所需食材：生菜、玉米、西红柿、水果、胡萝卜、沙拉酱等。

2、做法：首先，务必将食材都洗净。现如今农药残留非常可怕啊。当然，罐头食品就不需洗了。另外，生菜一定要每片都用凉水冲洗干净。之后，将准备好的生菜切成片后，与玉米、豌豆等混合在一起拌匀。最后，加入沙拉酱或者千岛酱等进行搅拌，稍作调整即可。

蔬菜沙拉是保持身材最佳的减肥食谱之一，无需节食也能获得好身材，选择它是理所当然的选择。

减肥的原则：

1、首先，避免摄入高糖和高脂肪的食物，尤其是牛奶选择脱脂的。

2、蔬菜最好凉拌或生吃，或者简单烫一下不加调料。晚餐应该选择哪些食物来减肥？这类蔬菜多少吃都不会导致发胖。

3、一般来说，汤的营养较少，只含有油和盐，所以不宜过量饮用。当然，如果是煲制汤料就另当别论了。

4、进食时多咀嚼食物，可以延长进食时间，减少食欲。

5、为了增加蔬菜的摄入量，减少粮食和肉类的摄入量，用餐时的顺序应该是先食用蔬菜，然后是搭配蔬菜的粮食，最后再食用肉类。

快速方便地制作一份美味的蔬菜沙拉吧！让那些担心减肥的女生们行动起来！