你是否因为枯燥而繁重的家务而感到厌烦？不要再让闷闷不乐的表情困扰你了！今天编辑为你带来家务的小改变，只需要调整一下姿势，讨厌的家务立刻变成轻松有趣的减肥操，助你塑造丰满的胸部、纤细的腿部和翘臀，变身为自信的S女郎。

拖地可以帮助减肥，但不会减小胸部：

在减肥的过程中，我们应该特别关注胸部的塑形，这样才能避免减肥导致胸部先瘦下来的问题。

拖地是训练胸部的极佳运动：面向拖把的方向站立，双手紧握拖把的柄，两腿呈一前一后的交叉站立姿势，摆出弓步，然后利用手臂的力量将拖把前后移动，感觉仿佛在进行剑术。

为了集中锻炼效果在上半身，需要保持双腿弓步，每分钟可以燃烧9卡路里的能量。如果感到疲劳，可以调换左右脚的位置。

清洁桌子摆脱蝴蝶袖：

怎样才能减去上臂的赘肉?

换个动作来擦桌子：站在桌子旁边，双手紧握抹布，然后，保持身体不动，利用手臂的力量来回推动抹布来擦拭。

这个动作类似俯卧撑，每分钟可以燃烧5卡路里的热量。请注意，在向前推擦时，双手要保持在同一水平线上，并且双臂的力量要一致。这样可以促进肩膀的血液循环，缓解办公室工作人员的肩颈酸痛症状。

晾晒衣物打造迷人的纤腰曲线：

即使家务再小，也不能轻视，例如晾晒衣物。要正确地晾衣服，首先要背对晾衣杆站直，然后保持腰部以下的部位不动，扭转上身把衣物挂起来，左右交替进行。在扭转的过程中，如果稍微向后仰身体，就可以增加负荷，从而锻炼到腰部两侧的肌肉。

如果你没有室内晾衣架，无法进行上述动作，不要担心，可以把衣服挂到衣橱里。甚至在开关电视的时候，你也可以重复这个动作。只需完成10次，就能消耗4卡路里的热量。

擦窗户立即增高2厘米：

担心疲劳，担心麻烦，因此每隔三个月才会考虑一次擦窗呢？实际上，擦窗有助于增加身体活动，并有助于塑身哦。

在左、右手分别拿着一块抹布，右手从左边开始逆时针擦拭，此时身体向一侧弯腰，同时左手则从右边开始顺时针擦拭。

这个动作有助于重新调整受压迫的脊椎，因此可能使身高有所增加。此外，每分钟进行该动作能够消耗8卡路里的热量。