失眠现在是影响人们健康的一个重要疾病。失眠通常是指睡眠时间和质量无法满足，对白天的社会功能产生负面影响。失眠有哪些明显的表现？有哪些因素容易导致失眠？如何判断自己是否有失眠？诊断失眠有哪些关键点？如果患有失眠应该怎么办？专家指出，按摩三个穴位可以帮助改善睡眠质量。

现代社会的快节奏和巨大精神压力，以及不规律的作息时间等原因，常常会导致我们的睡眠质量下降。一些人可能难以入睡或害怕被外界打扰，醒来后又难以再次入睡。而另一些人可能整夜辗转反侧、失眠不安，严重影响日常生活。长期如此，也可能引发其他心理和精神问题。

许多失眠患者常常会依赖安眠药来解决问题，甚至长期使用会导致上瘾和产生耐药性。实际上，中医的推拿和导引等方法对于治疗失眠都有良好的效果，尤其是轻度的睡眠障碍，只需要一些简单的按摩方法，就能够调节和放松身体，从而改善睡眠质量。

根据中医理论，失眠的主要原因是脏腑功能紊乱，尤其是心脏的温阳功能与肾脏的滋阴功能无法协调，气血不足，阴阳失衡等。因此，我们应注重运用交通心肾、调节气血的手法。根据经络的归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心的手腕横纹上方2寸处（每个人自身大拇指的宽度为1寸），位于掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于手腕横纹上方，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上方3寸处，可以摸到胫骨后方。这三个穴位相互配合，每天按揉5至10分钟，可以起到安神定志的作用。

中医理论认为，脑被视为元神的居所，因此对头部的气血供养也应十分重视。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用一只手数次地梳理头皮，以维持头部的健康状态。梳理的方向应该是从额头的发际线开始，沿着头皮一直到颈部的发际线为止。这样做可以刺激头部的督脉、膀胱经和胆经，以达到镇静安神、平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同情况，还可以采用不同的按摩手法来治疗失眠：如果是因为心情烦躁引起肝郁化火型失眠，则应该用手指揉擦脚掌心，也就是我们常说的涌泉穴。这样可以引导火气下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属于心脾两虚型，则可以进行摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心围绕肚脐(即神阙穴)进行逆时针的抚摸(一定要逆时针方向)。如果平时经常面色潮红，手心发热，多属于阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足部内侧，即内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指按压太溪穴可以调节心肾，帮助安心入眠。