失眠常常导致我们白天缺乏活力、对事情不感兴趣、注意力不集中，还会导致黑眼圈加深、甚至眼袋出现。严重的情况下还会导致精神衰弱，对我们的日常学习和工作带来很多不便。许多人都为失眠而困扰，那么如何预防晚上失眠呢？

1、在睡前脱下一天的衣服，同时放下白天的烦恼和疲劳

我们入睡并不是因为紧张和琐事妨碍我们放松。要记住心理学家的建议：努力活在当下，不要让头脑充斥着过去痛苦的回忆或未来尚未解决的问题。清理掉愤怒、委屈和妒忌等负面情绪。因此，在晚上时，头脑最好不要想着复仇计划，而是多想一些愉快的事情。

2、请不要在晚上7点以后再进食正餐

这不只对睡眠有好处，对身材也同样有益。因此，如果晚饭没有吃饱，可以考虑喝一些酸奶或者吃一些水果。

3、想要准时入睡应注意的事项有很多

只要能够达到这个目标，失眠的困扰就能够消失，因为身体已经自动感知到了需要入睡。

4、阅读无聊的书籍或观看无聊的电视节目

睡前迅速充实脑力。一个有趣的现象是：当我们感到不感兴趣和无聊时，我们的血压会下降，精神萎靡，很想入睡。相反的是，当我们专注致志时，我们不会感到疲劳。所以，专家建议失眠者晚上不要工作或看有趣的节目。

以上是我给大家提供的预防夜晚失眠的方法，希望对大家有帮助。我们可以加强人际交往，多参加集体活动。最好咨询专科医生，确保失眠不会影响我们的生活品质，使我们保持活力、精神焕发，工作也能更加顺利。所以我们需要做好预防失眠的工作。