延长性生活时间的技巧：

1、调整抽动的速度

当男性感到射精即将来临时，可以通过减慢抽动的速度和幅度来延缓性行为。此外，还可以暂停抽动，将阴茎抽出，待紧迫感消退之后再恢复抽动。反复进行这些动作可以明显延长性交的时间。

2、扯动阴囊和睾丸

因为在性兴奋过程中，阴囊和睾丸会发生收缩和上举的现象，所以在性交过程中，女方可以通过向下拉扯阴囊和睾丸来减轻性紧张感，延迟性高潮的到来。

3、去医院检查

对于性神经敏感的治疗需患者尽早就医正规医院检查，因为引发性神经敏感的原因主要是患者生活环境及精神因素，故需高度重视。患有性神经敏感的人在性生活中通常不顺利，影响夫妻生活和谐，甚至引发不孕不育问题。日常需注意充分休息，避免紧张情绪，及时调整自身精神状态。

4、注意力分散法

问题的关键在于减弱龟头的敏感度。龟头是男性感受刺激最敏感的部位。射精的发生往往是由于龟头受到强烈刺激而引起的。如果能减弱龟头的敏感性，射精就会被延迟。在性爱过程中，注意力往往会集中在龟头上。男性甚至会感受到自己的整个身体进入女性的感觉。此时，如果能转移思维到其他事情上，可以暂时缓解射精的冲动。

5、增强体质

身体素质较好的人在性爱时持久一些。因此，基本上需要锻炼身体，并且注意饮食营养。有人说吃一些类似三鞭的东西对性爱有很大作用，也许有一些效果。但实际上，在心理上的作用比在生理上的作用更重要，综合身体素质的提高才是最关键的。

男性如何保持持久的体力和精力？

有一句俗话说得好：“吃什么补什么”。根据经验，我们可以选择一些动物的肾脏来食用，因为其中富含多种微量元素，对身体非常有益处。此外，这些食物还可以帮助生精、养血、壮阳和补肾。例如蛇肉、羊肉和驴肉都是非常滋补的食材。还有，泥鳅也被发现具有促进精子生成的作用。

另外一个广为人知的例子是甲鱼。甲鱼不仅是美食佳肴，也是高级宴席上的优质食材。此外，它还被用作中药材入药。甲鱼具有滋补的功效，不论是成人还是儿童都可以适量食用。对于男性来说，它的好处更多，可以补肾壮阳，提高性生活的持久性。

另外，蔬菜类食物也非常重要。比如说韭菜能够温中下气、补肾益阳等，不仅增强精力，还对男性勃起障碍、早泄等有很好的治疗效果。因此，在医学古籍中被称作"壮阳草"，现代人还给它起了"蔬菜伟哥"的名号。另外，荠菜中含有多种氨基酸、蛋白质、维生素和矿物质，不仅能健脾胃、消食去胃火，还能有效治疗肾虚的情况。

鸡蛋不仅富含男性性能的营养成分，还具备恢复精力和活力的出色功能，可谓是一种优异的"复原剂"。

为了在性生活中持久一些，男性可以尝试以下方法，并且应该适度补充营养，增加摄入壮阳食物的量。