很多男性在性交过程中会过早地达到高潮，这不仅会影响性爱体验，还可能对心理产生不适和自尊心降低的影响。然而，通过一些简单的技巧和方法，你可以学会更好地控制自己的生理反应，让性爱时间更长久一些。以下是一些建议可供尝试：

在与伴侣进行性事时，尽力专注于感受，而不是分心。排除外界的干扰，只注重双方之间的感觉和互动。同时，告诉自己要放松，不要过于紧张或陷入自责的状态。这种感觉就像冥想一样，可以更充分地花时间去体验全过程，并更好地控制自己的身体反应。

利用深呼吸技巧可以减轻紧张和焦虑情绪，让你更能享受性爱场景。当你感到紧张时，可以深吸一口气再慢慢呼出，也可以调整身体姿势让自己更放松。另外，还可以尝试进行深呼吸练习，帮助控制呼吸节奏和提高呼吸技巧。

增加前戏时间有助于让身体和心理更充分地准备，在整个愉快性爱过程中更好地掌握自己的身体反应。前戏可以包括相互的爱抚、口交、性爱玩具以及其他刺激的方式。通过延长前戏的时间，可以使自己和伴侣都能够获得更多的快乐体验，为令人愉悦的高潮做好更充分的准备。

使用安全套可以给你额外的保护，并帮助你放松身体。研究表明，使用安全套的人在性行为中的时间通常比不使用的人更长，这可能是因为安全套可以降低敏感度和刺激。如果你是性爱初学者或曾经有过早泄的经历，可以尝试使用安全套，看看是否能减轻紧张情绪并延长性爱时间。

尝试新的技巧可以让你在性爱过程中有更多选择，从而更好地掌控自己的身体反应。你可以尝试不同的姿势，调整节奏和力度，或者尝试使用不同的性爱玩具。选择适合你和伴侣的技巧，进行探索和实验，最终你可以发现新鲜和令人兴奋的体位和技巧。

要使房事持久，需要注意几点：专注于此、深吸一口气、延长前戏、使用安全套和学习新技巧。这些方法可以让你和伴侣得到更多满足和快乐。