每个月总会有几天是女性不得不面对、感到困扰的时期，那就是月经期。月经不调也是许多女性特别苦恼的问题，那么如何调理月经呢？除了药物治疗之外，保持健康的生活方式也是一个重要的方法。关于女性月经不调，有哪些需要注意的事项呢？

1、调整心态是十分重要的

一些月经不调的患者可能是由于精神受挫或压力所致，因此保持良好的心态非常重要。女性在月经期间应该保持心情愉快，避免受到精神刺激和情绪波动。有些女性在月经期可能会出现下腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、爱睡觉、情绪不稳定、易怒或容易忧郁等现象，这些都属于正常现象，不必过度担忧。

2、请重视卫生和安全措施

请保持卫生，预防感染。注意保持外生殖器的清洁。注意保暖，避免受寒冷刺激。避免过度劳累。月经量较多的女性不宜食用红糖。

3、养成良好的生活习惯是很重要的

女性朋友应该避免熬夜、过度劳累以及生活不规律等，因为这些问题都可能导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也非常重要。要注意避免过度节食、戒烟限酒，并且关注自己的饮食结构。

4、穿着内衣裤要舒适合适

请确保你的内裤具备柔软和棉质的特点，同时要有良好的通风透气性能。此外，务必保持勤洗勤换的习惯，而洗好后的内裤需放在阳光下晒干。

5、经期期间有一些饮食禁忌

在经期期间，饮食应该简单清淡，多吃易于消化和吸收的食物，避免食用生冷、酸辣等刺激性食物，多喝温开水以保持排便通畅。对于体内有血热的人来说，在经期前应多食用新鲜的水果和蔬菜，避免食用葱、蒜、韭菜、姜等容易上火的食物。而对于气血不足的人来说，日常应该增加营养摄入，可以选择喝牛奶、吃鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等食物，同时避免食用生冷的瓜果。

6、增加摄入富含铁质和滋养性的食物

如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性平時應該要合理地搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。長期月經不調時，要注意飲食調理，例如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。

7、减轻心理压力

建议进行一些全身运动，如游泳、跑步，每周进行一到两次，每次30分钟。加强这些基础的体育锻炼，既可以保持良好的心情，又能提高身体素质。此外，多食用一些具有减压功效的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等，通过食物的疗养来缓解压力，对调理月经不调有积极的帮助。

8、防寒保暖凉

寒冷会影响女性经期，导致盆腔内的血管收缩，可能造成卵巢功能紊乱，甚至导致月经量过少或闭经。因此，在这个时候，更应该注重保暖，多喝热水，并使用热水袋敷在小腹上，这样可以有效地缓解经期因失调而引起的疼痛。