众所周知，阳痿是指男性阴茎无法勃起，但若阴茎能勃起却缺乏硬度，这可能有什么原因呢？我们一起来探讨一下吧！

为什么阴茎勃起时的硬度不够强？

1、随着年龄的增长，性能很可能会减弱。男性在50岁之后，可能会发现阴茎勃起需要更长的时间，但这并不意味着出现阳痿问题，也不会对性生活造成影响。

2、身体健康问题。勃起不良可能是一些身体健康问题的早期征兆，例如高血压、冠心病和糖尿病等。这些疾病会对血管造成损害，而勃起则需要血管充血的过程。一项调查显示，30%到70%的糖尿病患者遭受勃起功能障碍。

3、心理疾病和心理压力可以对性功能产生负面影响。在10名抑郁症患者中，有9人出现了性功能障碍，这是由于控制勃起反应的中枢机构位于大脑，所以精神系统出现问题可能会对性功能造成影响。

4、有不良生活习惯的人在勃起功能障碍患者中所占比例超过60%，其中包括抽烟和饮酒的人。

如何提高勃起质量？

1、增加身体活动。拥有强壮的身体可以为性生活提供强大的支持。可以通过锻炼骨盆肌肉和肛门括约肌肉来增强勃起力，并延长勃起时间。可以进行一些有氧运动如慢跑、游泳、仰卧起坐、俯卧撑和力量训练等。

2、注重饮食烹饪。为了维持健康体重，需要戒烟，拒绝吃汉堡和油腻食品，而要增加摄入黑色食品、蜂蜜、海藻、松子素、麦芽油、果仁和各种种子（如南瓜子、葵花籽、小麦等），并每天吃一个香蕉。

3、要注意手淫的频率。手淫本身并不是错的，但关键在于你的频次。如果经常手淫，会有很多副作用，对你的性生活会产生影响。适度的手淫可以减轻压力，预防前列腺炎，促进精子的产生，增强睾丸的活力。因此，当你没有正常的性生活时，适度的手淫是最合适的选择。

4、保持心情愉快是非常重要的，确保心情得到调整和纠正。不要过于担忧一两次没有成功的经历，这样的担心是不好的。记住，如果性生活存在问题，不要继续强迫自己尝试。等待几天，当心情舒畅时再试一次。否则，连续的尝试只会引发更多问题。在心理上，要避免产生怀疑、不安和恐惧等消极压力。80%的勃起功能障碍患者是由心理问题引起的，这些问题刺激了大脑皮层，形成了恶性循环。

以下是几种食物，可以让你保持坚强不倒的状态：

1、鸽肉

白鸽具有强大的繁殖能力和性欲，雌雄频繁交配。白鸽分泌的性激素特别旺盛，因此被视为提升阳气，强身健体的神奇佳品，具有补肾壮阳和增强体力的功效。白鸽蛋的功效比白鸽肉更好，两者都富含丰富的蛋白质、维生素和铁等营养成分，具有高营养价值。

2、虾

对于男性来说，想要补充营养，不可错过威风凛凛的虾将军。据养生健康网lyse.cn指出，虾的味道甘美，性温，对肾脏有补益作用，有助于强健男性阳气。现代营养学家一致认为，虾富含丰富的营养价值，脂肪、微量元素（如磷、锌、钙、铁等）和氨基酸含量非常丰富，同时还含有荷尔蒙，有助于提高男性肾脏功能和增强男性的阳气。

3、牡蛎

蚝又名牡蛎，是一种既可食用又可入药的食材。它富含锌、铁、磷、钙和高品质蛋白质、糖类等多种营养素。牡蛎有咸味，性微寒。牡蛎壳是一种中药材，性微寒，味咸，作用于肝和肾经，可以平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。经常食用牡蛎可以提高男性的性功能和精子质量。可以将牡蛎与山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，来治疗肾虚的问题。也可以将生牡蛎和甲鱼一起炖，或者用它来炒韭菜，加一些牛肉或羊肉，以达到蛋白质互补，口感也非常好。