孩子摄入过多高蛋白、高脂肪的食物时，身体需要更多能量来消化食物，同时会产生大量废物。这些废物和代谢热量无法正常排出体外，会逐渐积聚成毒素，降低人体免疫力，容易感冒感冒；因此，在感冒时也不宜食用这些食物，否则会影响身体康复。小孩子的肠胃发育还不成熟，过量进食会导致肠胃无法正常消化吸收食物，从而形成食物滞留。长时间滞留在体内的食物会引发体内热量，导致人体免疫力下降，如果无法及时排出体外，就会引发发热和感冒。

孩子们对于膨化类和油炸类零食情有独钟，但是过量食用这些零食对健康有害。这些零食经过高温处理后，维生素和其他营养成分基本上都消失了，而油炸处理后则成为高热量的食物。如果孩子吃得太多，会导致体内积聚内热，阻碍新陈代谢，进而导致便秘等问题。长期摄入体内无法排除的毒素会削弱免疫力，为病毒提供滋生的机会。

另外，小儿感冒的一个原因是便秘。在冬季，由于小儿活动较少，肠道的蠕动也会减弱。再加上小儿没有养成定时排便的习惯，很容易出现便秘的情况。而便秘会导致病毒长时间滞留在肠道内，从而增加感冒发生、反复和加重的可能性。

为了应对冬季的特点，请注意饮食要清淡，少加盐。让孩子经常食用一些富含粗纤维和具有通便作用的水果和蔬菜，例如菠菜、芹菜、蜂蜜和香蕉等。这样可以减轻胃肠的负担，有助于促进正常排便。

如果孩子出现了积食的问题，家长可以考虑让孩子暂时减少一两顿饭的摄入量，并且给予清淡的食物。此外，家长也可以在家中备有一些帮助消化的中成药，例如小儿消积口服液、保和丸和化积丸，以减轻孩子积食带来的不适。

许多父母只忧心孩子进食不足、进食不健康，每天让孩子摄入大量的肉类、蛋类、奶类等高蛋白、高脂肪食物，而很少关注孩子米饭、面食、蔬菜等食物的摄入。实际上，米饭、面食等主食和蔬菜水果中富含维生素等营养成分，是人体所必需的基本营养，能够提供充沛的能量，增强抵抗疾病的能力。