每个喜欢美的人都希望自己能拥有一个平坦的腹部。不过，随着周围美食的诱惑越来越多，以及各种社交活动的增加，想要拥有完美身材已经变得不容易。那么，你知道哪些水果是减肥最快的吗？让我们一起来了解一下吧！

1、橙子

橙子可以帮助减肥，它是属于芸香科柑橘属的橙树果实，也被称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁等。

橙子是一种柑橘类水果，富含丰富的营养物质，对健康非常有益。橙子富含维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙，以及醛、醇、烯类等多种物质。此外，橙子热量较低，并含有天然糖分，可作为正餐或蛋糕的替代品。

这种方法可以满足人们对甜食的渴望，更重要的是橙子富含纤维素，有助于促进排便，将体内积聚的毒素排除体外。

2、木瓜

木瓜一直以来都被视为一种理想的减肥食物，不仅低热量，最重要的是，与其他一些减肥食物不同的是，木瓜还具有分解脂肪的功效。

木瓜不仅有助于消化，还能解暑解渴，滋润肺部并缓解咳嗽。木瓜所含的特殊酵素有助于清除身体内的毒素，滋润肺部，同时还能帮助消化和治疗胃病。木瓜中独有的木瓜碱具有抗肿瘤的功效，对淋巴性白血病细胞有强烈的抗癌活性。

木瓜含有丰富的齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类和鞣质等营养成分。木瓜种子中还含有氢氰酸。木瓜不仅营养丰富，而且具有多种功效和作用。因此，为什么大家不多吃一点这么好的水果呢？

3、苹果

这种比死亡更难受的减肥方法被称为最有效的节食法，但成功的人非常少。这个方法是在三天内只食用苹果，生吃、烧烤、榨汁或者煲汤都可以，数量不限。按照这种方法，三天可以减少3至5公斤体重。

请注意：需隔7天才能再次食用，每次食用也不能超过3天。否则可能会导致营养不良，甚至厌食症。在3天后，应该开始摄入粥或者蔬菜，待身体适应后再恢复正常饮食。

4、山楂

山楂含有丰富的营养成分，包括胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山楂素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成分（黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分）。这些成分可以促进血管扩张，增强和调节心肌，提高心脏收缩幅度和冠状动脉血流量，同时降低血清胆固醇和血压水平。

在山楂中含有脂肪酶，可以促进脂肪的分解；同时，山楂酸等物质可以提高蛋白分解酶的活性，对消化非常有帮助，并且能够清除体内多余的脂肪。山楂还可以增强和调节心肌功能，增加冠状动脉的血流量，降低胆固醇水平，促进新陈代谢。

5、梨

梨富含丰富的可溶性纤维，可以减轻血液黏稠度，预防心血管疾病。梨中也含有天然的山梨醇，是一种甜味剂，不容易被身体吸收，有助于防止肥胖，并且对稳定血糖水平有益。

梨是一种营养丰富而又低热量的水果，一个中等大小的梨只含有100卡路里的热量，并且富含维生素C。此外，梨之所以被视为减肥的理想选择，主要是因为其中富含丰富的膳食纤维。

一个梨的平均纤维含量为5克，相当于人体每天所需纤维的四分之一。纤维可以帮助肠胃减少脂肪的吸收，有助于减肥效果。