女性经常遇到缺铁性贫血的问题，这是因为她们体内的铁矿物质不足，导致血红蛋白的生成浓度不够。那么，我们来讨论一下适合缺铁性贫血的食谱，其中包括三味汤补血补气。

铁缺乏是导致缺铁性贫血的主要原因。

缺铁性贫血实际上并不能被称为一种疾病，它只是导致许多其他疾病的结果，包括血液大量流失（如月经过多、消化性溃疡、消化道肿瘤、痔疮、血尿、咯血等）、消化吸收不良（如胃切除手术后、漫性消化吸收不良综合症）、生理需求增加（如怀孕、儿童生长期）、素食主义和长期献血者，都可能导致缺铁性贫血的发生。

蟹拦常饮的茶是不利于消化和吸收的，但喝蒲公英水有助于健胃和促进消化。

制作蒲公英茶：将30克的蒲公英花泡在水中，每天饮用3次。

曾经有一位长期饮茶的患者，由于缺乏铁而患上了缺铁性贫血。虽然喝茶对身心健康有很多益处，但是由于茶叶中的单宁酸会与肠胃中的铁结合，阻碍铁的消化吸收。因此，即使他去医院拿了补铁药物，也没有改善贫血情况。蒲公英茶本来是用来清热去火的，将蒲公英花烘干研磨成粉之后可以用来泡茶，据说在饭前喝有助于促进消化；但是中医邱琼慧表示，蒲公英花本身属于凉性、寒凉的草药，喝多了容易引起腹泻，只适用于改善瘀血和热病症状，因此并不适合每个人来改善贫血。

中药方，可以用于补血的是三味汤。

制作三味汤的材料包括7枚大枣、50克红豆和适量的红衣花生。将这三种材料一起煮成汤，每天饮用一次。

调整了胃的消化功能后，我们可以通过食用一些具有补血和补气功效的中药材来改善身体素质。其中包括制作三味汤的大枣、花生红衣和红豆。三味汤可以促进健脾胃和造血功能。花生仁去壳后，红衣非常纤薄，具有促进造血和凝血的作用，适合贫血的人多食用。大枣性温，有健脾养血的作用，其中的多糖成分可以提高造血功能，对血细胞、白细胞计数以及血小板功能都有提高的效果。红豆性温，对健脾胃也有帮助，还能在月经期缓解月经疼痛。