俗话说，“一白遮百丑”，几乎每个女性都希望拥有白皙透亮的肌肤。然而，真正有效的美白并不是凭想象就可以实现的。当然，使用美白产品也不是完全有效的方法，其中一些可能会在短期内取得美白效果，但停用后可能会反弹。因此，在接下来的时间里，让我们一起详细了解一下美容美白的方法有哪些呢？

一、美容美白是人们在生活中追求美丽的方法之一。我们可以尝试以下几种方法来达到这个目标：

1、饮食法

日常饮食宜摄入富含维生素C的食物，减少摄入感光能力强的食物。维生素C富含的食物包括西红柿、柠檬、山楂等新鲜蔬菜，而红萝卜、芹菜等蔬菜则属于感光能力较强的食物，因此日常饮食应尽量减少其摄入量。

2、请正确进行防晒措施

尽量避免在户外暴露于阳光下，如果非得出门的话，请务必涂抹防晒霜和携带防晒工具。即使是雨天或阴天，也不能掉以轻心，因为有害的紫外线无处不在，所以做好防晒工作至关重要，旨在美白肌肤。如果不得不整天在户外暴露于阳光下，回家后应该彻底沐浴，温柔地按摩全身，并涂抹护肤霜。

3、保证获得充足的睡眠

应适当减轻压力，因为压力会导致女性脸上出现斑点，皮肤也会失去应有的弹性。所以想要美白的朋友应该每天多听音乐、多睡觉，慢慢在美梦中变白。

4、保持冷静的情绪掌控

不要因生气而伤害身体健康，生气也会对皮肤健康产生影响。每天保持笑容，会使整个人变得容光焕发，皮肤也会变得更白皙。

二、中医用于美容美白的方法

《本草纲目》记载：“蜜和擦面，可以消除黑斑，使肤色变好，或者加入白牵牛、白僵蚕末，加水混合使用。”《神农本草经》中也有记载能“消除黑斑，使人面色好”的效果。使用白僵蚕来美容去斑，可以采用外用方法，也可以使用内服方法。外用时，将白僵蚕研磨成粉末，与蜂蜜调和成膏状，洁面后涂抹适量于面部，具有良好的去斑效果。内服时，可以将白僵蚕与白茯苓、白菊花、玫瑰花、丝瓜络等一起放入锅中煎煮。目前，利用白僵蚕来美白去斑已经在现代女性中广受欢迎，如果你也有色斑困扰，不妨一试。

白芷有着香味浓郁、辛辣的特点，性质温热。历代皆视其为美容佳品。它能改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老，消除脸部色斑和疤痕，治疗皮肤病如疱疹和癣疾。《本经》中记载：“长肌肤润泽，可用作面膜。”无论是《千金面脂方》还是《玉容散》中都提到，白芷是制作面膏的主要药材。它不仅可以美白肌肤，还能改善身体肌肉的美观度。将白芷粉放入碗中，加入蛋黄搅拌均匀。然后加入蜂蜜和小黄瓜汁，搅拌均匀后涂抹在脸上，大约20分钟后用清水洗净。

三、让我们来分享一些生活中实用的美容美白小窍门

1、使用防晒霜时，确保用量不少于半茶匙。

毫无疑问，抵抗肤色暗沉和皮肤衰老的最重要措施是：每天使用宽谱防晒霜。然而，有些人不喜欢使用防晒霜，要么觉得太黏，要么觉得太油不舒服。现在，新型的防晒霜已经解决了上述的不适感受。如果不确定使用量，可使用一把小茶匙，挤满半茶匙才够哦。

2、抗氧化物适用于外用

绿茶、石榴、咖啡豆等都是非常有效的护肤成分。许多皮肤专家都建议使用富含这些成分的抗氧化护肤产品，以帮助皮肤抵抗自由基的伤害。先将抗氧化护肤品直接涂抹在已经涂抹了乳液的肌肤上，然后再涂抹防晒霜，这样就可以大功告成了。

3、给面部肌肉锻炼

除了基本的护肤步骤，你还可以在家里给皮肤做运动。每晚在涂抹护肤品时，可以用较大块的化妆棉蘸湿爽肤水，轻轻拍打皮肤约50次。这样不仅可以促进血液循环，激发细胞活力，而且持之以恒，还能使皮肤更加有光泽，相比于按摩所产生的刺激更小。

四、有哪些食物可以帮助我们达到美容和美白的效果呢？

胡萝卜有一种关于它是地里的小人参的说法，并且被称为"皮肤食品"，能够供给皮肤充足的营养物质。一般来说，皮肤水润就会显得白皙，而皮肤干燥则会显得暗淡。

蘑菇在民间有一种药膳的名声，女性服用蘑菇可以促进雌激素的分泌，从而使皮肤变得红润而美白。

绿豆具有清热解毒的功效，同样地，绿豆芽也有这样的效果。当人体内的毒素和废物被有效清除时，可以预防雀斑和痘痘的生成，同时还能滋润皮肤，使其变得更加白皙。

黄瓜在俗语中也叫做青瓜。很多女性喜欢将黄瓜片敷在脸上以达到美容效果。黄瓜不仅可以外敷来美白皮肤，还可以内服美白。黄瓜富含果酸，可以缓解皮肤因晒伤和过敏而产生的问题，同时还能补充皮肤所需的水分。因此，黄瓜是天然、无害的护肤品。

目前市场上有许多石榴爽肤水、石榴乳液等产品，这是因为石榴中富含维生素C、果糖等有效成分，能够有效改善肌肤的养颜和美白效果。

夏天应多食用西红柿，因为它富含维生素C，可以提供强大的抗氧化作用。除了具有防辐射和防晒的功效外，还能迅速修复受损的肤质，从而达到美白的效果。