入夏后，天气炎热，许多人常常容易出现上火的问题。如何降火成了众多人头痛的难题。通常来说，在夏天，除了突然的天气变化外，人们不容易感冒。如果此时出现相应症状，一般是因为体内火气上升所引起的不适。所以，本夏季我们的重点就应该是降火！接下来让我们来看看，具体有哪些方法可以采取。

近几周高温持续，许多人出现上火、烦躁、睡眠不好等情况，这可能是心火过旺的表现。专家指出，夏天很容易出现心火上升的状况，如果不适当调理，还有可能导致肝火过旺，出现更加严重的症状，如情绪不稳、头晕等。因此，夏天的调理原则应以“泻火”为主，尽量少吃补性药材。

泻心火：

1、少食用含补药成分的食材

尽管每个季节都可以补充营养，但专家医师提醒，应先让医师根据个体情况进行调理，不要随意选择补品。尽管西洋参比高丽参性凉，但对于易上火的人来说，在夏天不建议选择参类补品，包括西洋参，否则可能会导致晚上睡眠不好、思绪混乱、心神不宁、易怒等问题。

2、家里经常准备一些竹叶水

专家和医生认为，在夏天调养身体时，要采取“泻火”的方法。他们认为，喝竹叶水是最适合的办法，因为任何体质的人都可以喝。你可以在中药店买到干燥淡竹叶，一捆竹叶可以用1000毫升水煮沸，等待冷却后可以饮用。喝竹叶水可以舒缓焦躁不安，促进排尿，消除内心的燥热。每天最多可以喝800毫升，如果有腹泻情况的人则不宜饮用。

3、荷叶茶可以帮助降温舒缓肿胀

夏天消暑时，荷叶也是一种很好的食材，而且对消水肿也有帮助。制作方法是将18克的干荷叶、7克的茅根和7克的芦根加入800毫升的水中，大火煮沸后转小火熬煮5至10分钟，待凉后即可饮用。提醒那些有腹泻情况的人避免饮用。

健脾胃：

1、不想吃饭, 感觉很虚弱, 需要注意

专家和医生也提醒，夏天很多人常常不经意地吃了太多凉性的瓜果或冰品，这会导致腹泻、食欲不振、全身乏力等症状。当出现这些症状时，我们必须小心，可能并不是中暑，所以不能再继续吃寒凉性的食物，应该以健脾胃为主，赶快调理肠胃的吸收能力。

2、夏季最适合饮用的调理饮品是四神汤

要调理脾胃，夏天最适合食用四神汤。四神汤能够健脾胃、补充虚劳、增强体力、滋养肺部，有助于消化功能的调节和中气的补充，是非常适合夏季养生的食疗品。专家提醒，夏天时湿气容易过高，比如下周可能会有连续的大雨，高温潮湿更容易损伤脾胃的健康。因此，这段时间可以每天喝一碗四神汤来很好地维护脾胃健康。

3、酸味的水果能够增加食欲

如果夏天没有食欲，可以在进餐前吃一小块带有酸味的水果，比如芒果、葡萄等。但需要注意的是，这些水果含有高糖分，吃太多容易导致肥胖问题，也可能增加口渴的感觉。建议将当餐的食物分成两半，一半在餐前吃，另一半在吃完饭后吃，这样可以先满足一部分饱腹感，也能控制当餐的食物摄入量。

4、如果你睡眠不好，可以喝一些桂圆红枣茶

夏天经常睡眠不好的人，可以喝一些桂圆红枣茶，因为桂圆能够宁心安神，红枣也可以滋养心脏。建议每天晚上喝一杯。然而，这种茶饮的性质比较燥热，所以如果有口嘴破、口干等情况时就不要喝。

5、根据医生的建议，对于轻微的腹泻症状，可以考虑使用六一散来饮用

如果夏天出现轻微腹泻的情况，可以去中药店购买一种叫做“六一散”的药物。它由滑石和甘草按6比1的比例配制而成，可以通过煮水后饮用来帮助排除湿气和止泻。但是，如果腹泻严重，例如一天要频繁上厕所，同时伴有发烧、腹绞痛等其他复杂症状，就应该就医，而不要自行使用药物或茶水。