腰腹部被普遍认为是脂肪容易堆积的部位，如果想要塑造腰线，就一定要做瘦腰运动。今天我将教你最快的瘦腰方法，只需要用一把椅子来进行以下的减肥动作，可以获得非常好的腰腹瘦身效果，帮助你打造最性感的S形曲线!

让你瘦下来的椅子运动！只需每天5分钟，快速塑造迷人腰线：

使用一个小道具能够大大提升同一个动作的效果。今天我们要使用的小道具是大家每天都会用到的椅子。

让我们一起来做美腰腹减肥操练习吧！先准备一把有椅背、高度适宜的椅子。

椅子雕塑一：造型独特，塑造双C腰线的曲线美

Step1：身体要坐在椅子前端的三分之一处，保持身体向上延伸，拉长。双脚要并拢，稳稳地踩在地上。

Step2：保持身体竖直向上的姿势，从腰部开始旋转，将上半身朝左后方转动。

Step3：为了增加扭力，可以用右手扶住椅子的左侧边，同时左手放在椅背上，根据个人的极限来确定扭转的弧度。

Point：扭转时，不能低头驼背，要保持挺身抬头，才能有效紧实腰部两侧。

椅子雕塑二：手臂高举，雕塑出腰部和腹部的线条

Step1：坐在椅子前方的约1/3位置，身体向上拉长，膝盖微微分开，双脚自然摆放在左侧，右手扶住椅子的右边。

Step2：保持身体挺直，让左手绕圈向上抬高。

Step3：呼气时要保持骨盆稳定不动，将左手倾斜向右，利用手臂的力量推动身体倾斜，从而延伸左侧腰部线条。

Point：如果在倾斜的时候，骨盆移动或者身体歪斜，就无法准确地延展到腰部侧面，反而可能会导致运动损伤。

椅子雕塑三：收腹挺胸，增强腹肌锻炼效果

Step1：屈身在前，紧握椅子两侧以支撑，使手臂、大腿与身体形成90度角，身体向前伸展，双脚踩稳地面。

Step2：缓慢地收紧腹部，向后推动东北部，将肩膀保持向下，用手臂的力量将椅子推离。

Step3：呼气时，将腹部尽量收缩，同时使背部向后拱成弧形，脚尖提起以增强内缩力量的感觉。

椅子雕塑四：躺卧起坐，提升腹肌力量

Step1：我躺在地板上，把小腿放在椅子上，双手放在身体两边。

Step2：呼气时，利用腹部的力量，使肩胛骨脱离地面，并将双手轻轻举起放在身体两侧。