散步是一种非常轻松的减肥方式，非常适合那些不喜欢运动的人。其实，在实施散步减肥计划时，也有很多小技巧可以帮助你更好地减肥。下面让我们一起来了解一下吧！在饭后散步是一项愉悦的活动，不仅可以减轻体重，而且通过掌握以下小技巧，可以使减肥效果更显著。

1、小踏步走路

采用小步快走的方式可以加快脂肪燃烧速度，可以在上班或上学路上进行。只需稍微抬高腿，进行小步快走，每走100步后休息1分钟，然后再继续小步快走100步，尽量比上一次快5秒钟。重复这个动作12次。另外，也可以选择有小台阶的路走，这样能在同样的路程上消耗更多热量。

2、擦着路面走

大部分人走路的步伐是先抬起腿，然后脚跟着地，接着是整个脚掌。如果脚从脚跟到脚趾都能接触地面，步伐就更有弹性。当脚尖触地时，要快速离地，就像装上子弹一样，可以运动到腿肚子、腿筋和肌肉等部位，消耗更多卡路里。选择一双具有最小减震功能和最大前部活动性的鞋子效果更好。

3、参与短时间但高强度的运动

进行短时间高强度的运动，如俯卧撑和短距离快速跑步，可以锻炼到更多的肌肉，消耗更多的卡路里。在走路时，每走五分钟就停下来做一分钟的运动，持之以恒，有助于促进新陈代谢。

4、站直走路

当身体保持直立时，后背和臀部的工作效果会更加强大，尤其是在快走的时候，可以消耗更多的热量。在行走时，保持脊椎挺直，同时让耳朵、肩膀和臀部处于一条直线上。

5、在走路的时候，要让手臂自然地摆动

通过摆动手臂走路可以增加行走速度，还能增加卡路里的消耗。你还可以尝试用一磅哑铃在每只手中走路，以增加卡路里消耗。

希望小编介绍的散步减肥窍门，能够帮助大家提高减肥效率，让大家能够快速成功瘦身！