更年期是指女性生殖器官——卵巢功能逐渐衰退并最终消失的过渡时期。医学界和社会广泛认可其存在。在更年期中，主要的生理变化是卵巢分泌雌激素的功能减退，闭经是最明显的表现。一般来说，更年期的出现年龄在45到55岁之间。然而，与女性不同，男性的生殖功能衰退是渐进的，即使是老年人也可以保持正常的生殖能力。

男性的精子生成能力可以持续至九十岁甚至更久。那么，男性是否会经历更年期？该问题在医学界引发了多年争论，有些人认为男性没有更年期，但也有些人持相反观点。然而，最近的研究越来越支持男性也确实存在更年期。

男性也有更年期，科学证据显示男性的生殖器官——睾丸的功能会逐渐下降，垂体激素也会慢慢减少，肾上腺皮质分泌的男性激素也会减少。由于体内各种内分泌腺功能的减退，导致各个器官对必要的内分泌素需求失去平衡，从而出现各种不适症状。然而，男性的睾丸不像女性的卵巢那样容易萎缩，而是随着时间逐渐失去功能，因此雄激素的分泌也会逐渐减少，与女性在停经后雌激素急剧减少不同。正是因为如此，男性在更年期时，身体的各种生理反应都不像女性那样显著。

男性在进入更年期时会出现一些身体不适的症状，一般认为相对于女性稍微推迟一些时间。有些男性可能在40岁左右就开始出现，而另一些则可能要延迟到70多岁才会出现。当中年男性发现自己的身体功能减退，体力下降，需要更多休息时间，开始感到功能衰退，同时还经常出现头晕、情绪低落、行为不合群等一系列变化时，这意味着他们已经进入了生命的最后一个阶段——更年期。

每个人的表现重量差异都很大。男性更年期的临床表现与女性某些症状相似，主要是神经和血管紊乱引起的。例如，性欲抑制导致性机能丧失，脸部红热，精神混乱，容易感到疲劳、失眠和健忘，还有脂肪堆积、发胖、腰背疼痛等不适症状。这些症状常常被错误地认为是某种疾病。

虽然如此，临床检查并未发现任何异常，各项检查指标也均在正常范围内。因此，这些不适症被称为男性更年期综合征。明显的是，男性也有更年期，但相较于女性，男性更年期综合征的症状并不那么明显。

体育锻炼的好处无处遁形，同时还有助于预防阳痿：

1、跑步可以预防阳痿

2010年，美国马萨诸塞州的一家男性老化研究机构发现，长期久坐的男性有更高的ED（勃起功能障碍）发生率，而只要每天走路20-30分钟，就会对ED有一定的逆转效果。相比不运动的人，每周跑步3小时以上的人ED风险会降低30%左右，同时性能力也会年轻2-5岁。

2、参加跑步活动有助于提升智商水平

跑步不仅可以加强身体健康，还是一项需要大量“脑力活”的运动。英国剑桥大学的科学研究表明，跑步与智力密切相关。研究发现，每周慢跑几天可以刺激大脑，并增加自身的思维能力。研究者在数以万计的跑步者身上进行研究后发现，他们的脑记忆相关区域产生了新的脑细胞，这无疑可以加强记忆力，提高学习效率。这也是为什么许多科学家及各个领域的大人物都喜欢跑步的原因。

3、进行跑步有助于美肤，减少皮肤癌的风险

跑步不仅可以改善皮肤，还能降低皮肤癌的风险。此外，跑步还有美白肌肤的效果。长时间的跑步会促进汗液排出，加速皮肤的代谢，清洁面部。与昂贵的化妆品相比，跑步的性价比更高。

4、进行跑步可以减少死亡的风险

研究显示，跑步对于健康有着重大的益处。与不进行跑步活动的人相比，经常跑步的人的总体死亡风险降低了30%，尤其是心血管疾病相关的死亡风险降低了45%。跑步的人平均比不跑步的人多活3年。有进一步的研究表明，即使每天只跑5分钟，每周总共的跑步距离和速度也不到9.6公里，或者每周只跑1、2次，也能有效降低死亡风险。