在性生活中，女性通常希望男性能够保持较长时间的性持久力。这需要男性通过一些技巧和实践来满足双方的需求，从而创造一个和谐幸福的性生活。

在躺在床上的时候，男性可以通过按压阴茎来减轻性冲动。这种方法可以在性生活开始之前或刚刚开始进行时使用，逐渐提升耐力，使你能够享受更长的持续时间，创造更长时间和更多互动的性体验。

保持身体健康有助于提高耐力水平。平时，可以进行一些简单的运动，例如每天散步、进行有氧运动（例如跑步、游泳和骑自行车），并定期进行一定程度的体力训练（例如哑铃推举）。这些运动可以提升身体的耐力和表现。随着锻炼的持续进行，您会发现自己能够进行更长时间的锻炼，持久能力提高，身体也会更健康。

预测高潮是通过重新分配注意力到身体其他部位来分散注意力和性冲动的一种方法。当你感觉到快要高潮时，试着将感官从阴茎转移到其他地方。可以转移到大腿上，或者尝试其他方式来分散注意力。这也有助于提高耐力，让你更自信放松，享受更长时间的性生活。

在性生活中，沟通是至关重要的一个方面。当性欲开始增强时，你需要与你的伴侣进行交流。询问他们是否需要采取一些刺激性的行为来增加快感。询问他们需要怎样的压力和速度会帮助你更好地理解他们的需求，并且增强你们性生活的信心。

在某些情况下，男性可能会发现自己无法忍受某些感觉或负面情绪。这时候，你可以尝试其他方式来分散注意力，例如使用男士按摩器或振动装置。振动可以帮助你放松，并且让你更加镇定。与你的伴侣一起使用这些装置，也可能会成为一种新颖的娱乐方式。

关注自己的优越感和放松状态，有助于提升耐力。为了达到这个目标，你可以尝试冥想、深呼吸或其他减压香薰等技巧，帮助放松自己。这样做有助于更好地了解自己的身体，提高耐力和表现能力。

当谈论性生活时，经常听到有人提到“前戏”，这意味着在性活动之前需要进行的一些准备工作。前戏可以包括拥抱、亲吻、温柔触摸等方式，帮助双方增强性感觉。这不仅能增加快感，还能让你放松身心，发挥出最佳状态。

尝试多种不同的姿势，能够使你的性生活变得充满新鲜感和多样性，同时也有助于你开拓性方面的新领域。一些姿势具有挑战性和刺激性，能够帮助你在性生活中找到最佳的状态和方式。不断尝试不同的姿势，可以创造出更加美满和谐的性生活。