女性在经期时免疫力下降，情绪容易波动，有些人可能会出现食欲减退、腰酸、疲劳等症状。特别是对于进入更年期的女性，在这段时间里应该加强营养补充，以免出现更年期时经血减少和月经不调等现象。接下来我们将介绍几种有益于调理女性经期身体的菜谱。

1、乌骨鸡汤

材料：一只乌骨鸡，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：先清洗并清理鸡，将中药放入鸡腹中，用线缝合好，然后放入沙锅中煮熟，去除药渣后，加入调料，享用肉和汤，分成2-3次食用完毕。每天服用1次，在月经来临前连续服用3-5次。

作用：有助于健脾养心，增进气血；适用于气血不足导致月经量少，经血颜色淡，头晕目眩，心悸漏搏，面色萎黄，下腹感空坠，舌质淡红，脉搏细弱。

2、归地烧羊肉

材料：1只乌骨鸡，当归、黄芪、茯苓各9克。

做法：先将鸡清洗干净，去除杂质，将药物放入鸡腹中并用细线缝合，将其放入沙锅内煮熟，去除药渣后，加入调味料，将肉和汤一起食用，分成2-3次饮用完毕。在月经前每天服用1剂，连续服用3-5次。

作用：有助于增强脾胃功能，滋养心脏，增进气血循环；适合于气血不足导致月经量少、经血稀薄、头晕眼花、心悸、面色苍白、下腹坠胀、舌质苍白微红、脉搏细弱的情况。

3、母鸡艾叶汤

材料：一只老母鸡，15克的艾叶。

做法：将老母鸡洗净，切块，与艾叶一同煮汤，分2-3次食用。月经期连续服用2-3次剂量。

作用：滋补气血，强健脾胃，平抚心绪；适用于体质虚弱，无法控制出血导致月经过多，心悸恍惚，失眠多梦，下腹冷痛，舌苔淡脉细。

材料: 黄芪6克，益母草10克，黄酒200毫升。

做法：把黄酒倒入瓷瓶或杯里，再加上生地和益母草，然后隔水蒸约20分钟。每次服用50毫升，一天服用2次。