食补胜于药补，我认为大家都应该明白，如果能巧妙利用日常食材，也是一个不错的选择，好好地补充营养也是相当重要的。

女性为什么需要补血？

女性容易出现血虚是因为她们在生理上的特点。常听到中医讲某女性气血两亏，或者某人体虚；如果身体缺乏血液，必定导致气血亏损。在中医理论中，气是推动血液流向身体各部位的动力，而血则是气的物质基础。中医称之为“气行则血行，气止则血瘀”。血液亏损或血虚会增加患病风险。因此，女性需要补充血液，且可以说补血是一辈子的事情。

当女性处于青春期时，经常会因月经不规律、子宫功能性出血等问题导致失血超出正常范围。在这种情况下，血红蛋白和红细胞数量会下降，出现眩晕和疲劳、气短、食欲不振、失眠多梦、脸色苍白等症状。

怀孕的时候，女性需要足够的血液来滋养自己，并且胎儿也需要依赖母亲的血液来生长，因此孕妇通常会出现贫血、食欲不振、头晕眼花、面色苍白等症状。生产时出血过多或者引产、流产导致失血过多，更容易引发贫血相关的各种疾病。贫血严重的人还可能提前出现皱纹、白发、脱牙等情况。产后哺乳期，母亲需要更多的血液来制造乳汁。

终究，女性进入更年期时，肝肾功能不足、心肝不协调，可能导致月经过多或不规律、潮热多汗、胸闷眩晕、腰酸骨痛等一系列症状。总而言之，女性独特的生理特征决定了她们相较于其他人群更需要补血。

女性应该经常饮用四种滋补养血的汤：

1、藕莲饮

食材：新鲜藕节、新鲜白萝卜、新鲜旱莲草各500克。

做法：先将上述食材洗净，捣碎，榨汁，然后加入适量冰糖一起饮用。

作用：能够清热凉血，并且止血固经。

2、莲子桂圆汤

食材：莲子和桂圆肉各30克，红枣20克，适量冰糖。

做法：首先将莲子用水浸泡发胀，去皮、去心并冲洗干净。然后将处理好的莲子、洗净的桂圆肉和红枣一并放入砂锅中，加入适量水，煮至莲子变得酥软，再加入冰糖调味。睡前喝汤并吃下莲子、红枣和桂圆肉，每周服用1-2次，一直持续服用效果更佳。

作用：有助于补充心血、增进脾胃健康，适用于贫血虚弱、神经衰退、心跳过速、心神不宁、记忆力减退、睡眠不佳等情况。

3、猪肉参枣汤

食材：猪瘦肉250克，人参5克，淮山50克，红枣20克，适量精盐。

做法：首先将猪瘦肉清洗干净切成块状，然后和洗净的人参、红枣以及淮山一起放入沙锅中，加入适量水，先用大火煮沸，之后转小火炖煮至猪肉烂熟，加入适量精盐调味，即可配餐食用。

作用：有益于增进气血、加强脾胃功能、补充阴液、延缓衰老，适合气血不足、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等症状。

4、山楂和桂枝煮成的红糖汤

食材：桂枝5克，山楂15克，红糖30克。

做法：将山楂果肉和桂枝放入砂锅中，倒入2碗清水，用小火煎煮至1碗时，倒入红糖，搅拌均匀，煮沸后即可饮用。

作用：能够温暖经脉，消除淤血引起的疼痛。适合于女性寒性痛经和面色无光泽的情况。