经期虽为女性正常生理现象，但若在此期间饮食不慎就可能加剧不适症状，影响正常生活。那么，有哪些饮食选择是恰当的呢？

1、女性在经期抵抗力下降，可增强营养，保持饮食均衡，多摄入蛋白质食物，并补充维生素和铁质，如胡萝卜、瘦肉、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜和温性水果。

2、女性在经期时，饮食应以温和为主，应避免食用刺激性、辛辣与生冷食物，以及过于油腻的食物，如油炸食品也宜少食。

3、如果出现经期疼痛，建议多喝热水，尤其是红糖姜水或益母红糖水，能有效缓解经痛，也可使用热水袋或炒过的盐袋热敷腹部。

4、在月经期间，务必保持经期卫生，每日清洗外阴，但切勿使用肥皂水，因为肥皂水可能降低局部防御能力，故不宜使用。

女性的月经是正常的生理现象，因此需要以正确的态度来对待月经，这样可以减少出现月经期间不适症状的可能性。但是，如果出现异常情况，应及时就医检查。