许多女性都会遇到手脚冰凉的问题。虽然冬天女性手脚冰凉很常见，但夏季出现这种情况就需要引起重视了。女性长期患有手脚冰凉会对健康有很大危害，因此夏季女性应该如何调理呢？如何缓解手脚冰凉呢？

女性手脚冰凉可能会导致哪些问题？

手脚冰凉可能影响女性月经量，导致月经不规律，可能甚至引起不孕；女性在经期、怀孕期和分娩期等特殊生理时期，因体虚往往更容易出现手脚冰凉的情况。若不及时预防，可能会导致精神状态下滑，身体感到寒冷。长期手脚冰凉在冬季有可能造成冻伤。此外，此现象也与风湿病、胃病等疾病有关。

女性在夏季手脚冰凉，如何进行调理？

1、增加摄入黑色食品的量

黑色食物有助于促进血液循环、调节胃肠功能、改善怕冷情况，还具有强大的抗氧化作用，能清除体内活性氧，减少细胞受损。食用黑色食物不仅能平衡内分泌、预防衰老，更重要的是有补肾温暖身体的功效，尤其适合女性。比如黑米、黑枣、黑木耳等。

2、增加摄入维生素E的量

维生素E不仅能增进女性容颜，保护女性生殖健康，同时还有助于促进人体末端神经血管通畅，促进身体血液循环。建议日常饮食中适量摄取坚果类食物。若长期遭受手脚冰凉问题，可考虑补充维生素E剂量，有助于改善末梢血液循环。

3、恰当增加热量

保持健康的身体，不应该挑食或过度节食。保持适量的脂肪可以有助于体温的调节。我们都知道在寒冷的时候吃点东西可以让身体感到温暖，同样地，如果摄入食物不足，热量也不足，就会导致身体变冷。如果你预知今天工作繁忙，无法按时吃饭，可以提前准备一些饼干、坚果、牛奶、豆浆或人参茶等来及时补充热量，并时常喝热水。

女性手脚冰凉的危害有哪些呢？

手脚冰凉可能会导致女性月经缺少、月经不规律，甚至不孕；在经期、怀孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更易引起手脚冰凉。若不及时预防，会导致心情低落、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤，同时与风湿病、胃病等疾病亦有关。

以下是适合夏季手脚冰凉的女性的食物推荐：

1、燕麦

燕麦富含膳食纤维和植物蛋白，能够让人产生饱腹感，有助于控制体重。它含有β葡聚糖，可以降低“坏胆固醇”水平。除此之外，燕麦富含多种矿物质，能够增强身体抵抗寒冷的能力。燕麦可以用来做粥，也可以与大米搭配烹饪成燕麦饭。

2、黑豆

黑豆富含铁和铜等矿物质，抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家称，饮用黑豆汤有助于肌肉获取更多血液氧气，提高机体免疫力和抗寒能力。

3、核桃

核桃富含能促进心脏健康的不饱和脂肪酸，同时含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养物质对抵抗寒冷有一定帮助。

4、红薯

红薯是一种富含多种营养素的食物，包括膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等。在寒冷的冬天，吃一碗刚煮好的红薯粥或品尝一个热腾腾的烤红薯，都有助于御寒保暖。

5、热巧克力

黑巧克力含有丰富的类黄酮，这种抗氧化物能对抗自由基造成的伤害，减少罹患癌症和心血管疾病的风险。把两块黑巧克力放入热牛奶中，不仅有益于健康，还有一定的御寒效果。

6、辣椒

辣椒含有辣椒素，可以促进新陈代谢，帮助人体抵抗寒冷和湿气，同时降低心脏病和动脉硬化的风险。吃辣能带来快速的满足感，从而减少进食量。但吃辣需适可而止，否则会起到反作用。

7、羊肉

羊肉的味道甜美，并且性质温热。它富含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物，以及矿物质如钙、磷、铁等。羊肉可以温暖身体，补充虚弱，滋养肾脏和肝脏，促进食欲，增强脾胃功能。是冬季补充营养、御寒的绝佳选择。

8、狗肉

狗肉具有甘甜的味道，性质温和，能够补益中气、温养肾阳、安护五脏、加强腰膝，暖和下焦。富含丰富的蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、磷等元素，对于手脚冰冷、腰痛以及体质虚弱的人有暖身御寒的效果。正如民间谚语所言，享用狗肉满腹暖意，不需被褥就度过寒冬。

9、牛肉

牛肉富含蛋白质，其氨基酸成分更接近人体需求，有助于增强机体抗病能力。对于生长发育以及手术或疾病康复期间的人群来说，补充失血和促进组织修复等方面非常适合。