女性和男性的生活有着明显的不同之处，每个月一次的经期带来了很多麻烦。经痛、月经过多或过少，都是女性朋友的困扰。在“大姨妈”期间，女性应该如何调理呢？小编为大家分享一些经典的补血调经食疗方，一起来看看吧！

1、当归羊肉汤

将30克的当归、30克的生姜和500克的精羊肉放入砂锅里，加入适量的水。先用大火煮沸，然后改用小火炖至肉变软。调味后即可食用，每天一次，吃肉喝汤。

作用：能够温暖经脉，补充血液，调节月经，适合血虚寒凉引起月经失调的人服用调理。

2、莲子炖荔枝干

取出20颗荔枝干和60克莲子。将荔枝干去皮去核，莲子去除心蒂，清洗干净后置于陶瓷罐中，加入500毫升水，放入蒸锅，用中火蒸熟即可食用。

作用：荔枝干富含营养，传统上被视为滋补佳品，有补血滋养脾胃的功效；莲子的主要作用是补益脾胃、止涩，两者搭配使用，相辅相成，常用于治疗脾虚型月经过多。

3、吴茱萸粥

取少量吴茱萸、姜和葱白，还有50克粳米。将吴茱萸磨细末，用粳米先煮成粥，待米熟后加入吴茱萸末、姜和葱白，一起煮成粥。

作用：有助于补益脾胃、温和驱寒、缓解疼痛和恶心呕吐。适用于体质虚寒引起的经痛、胃腹冷疼、恶心呕吐等情况。用量不宜过多，应从小剂量开始。所有患有热症、实症以及阴虚火旺的患者不宜服用。

4、羊肉粥

取250克的新鲜羊肉，100克大米，适量葱、姜、食盐。将羊肉洗净、切片，配合大米、葱、姜和食盐一起按照常规方法熬粥，直至羊肉煮烂为止。

作用：补充气血，滋养身体，缓解疼痛。适合用于气血不足导致的痛经。

5、珠玉粥

取100克生山药、100克生薏米、15克龙眼肉和100克粳米。先将薏米和粳米煮熟，再将去皮捣碎的生山药和龙眼肉放入同煮成粥。

作用：有利于健脾益气，同时滋补心脾，适宜于经期食用，有助于恢复气血。

6、乌贼骨炖鸡

使用30克乌贼、30克当归、100克鸡肉，适量精盐和味精。将鸡肉切成丁，当归切片，乌贼骨捣碎，放入陶罐中，加入500毫升清水、适量精盐，放入蒸笼蒸熟，每天食用1次。通常连续3-5次可见疗效。

作用：乌贼骨具有收敛止血的功效，当归和鸡肉皆为滋补血液的良品，因此对于血虚型月经过多，具有很好的疗效。

7、玉米须和瘦肉一起炖

取30克玉米须，120克瘦肉，适量精盐，少许味精。将瘦肉切成块，与玉米须一同放入陶罐中，加入500毫升水，放入蒸笼，盖盖子清蒸直至肉熟，撒上精盐、味精，热气腾腾地食用。

作用：玉米须具有凉血止血的功效，常被用于治疗红崩。瘦肉可以补充血液，因此两者搭配使用，可有效治疗血热型月经过多，效果明显。

8、猪皮冻胶

猪皮1000克、黄酒250毫升、白糖250克。先将猪皮清洗并切成小块，加入适量水，以小火炖煮至汁液浓稠，然后加入白糖和黄酒即可。每天服用2次，用开水冲泡后温热饮用。

作用：能够滋养血液，增强阴性，滋养肾脏和肝脏。适用于治疗妇女血液不足导致的乏力，月经不规律等症状，并对腰腿酸痛的患者效果更好。

9、煎炒绞股蓝

取3克鲜益母草和30克鲜荠菜，再准备适量的菜油。将洗净并切断的鲜益母草和鲜荠菜放入铁锅中炒至熟，然后放入适量的菜油烧热即可食用。每天使用两次，直至止血。

作用：益母草具有活血、逐血、调经的功效；荠菜中含有荠菜酸，可缩短出血和凝血时间，从而达到止血的效果，对血淤型月经过多尤为有效。

10、芝麻肝

猪肝250克，豆油1000克(实际消耗100克)，芝麻100克，面粉50克，鸡蛋2个，适量的精盐、葱、姜。首先将猪肝切成薄片，用适量的精盐、切碎的葱和姜拌匀，然后裹上面粉、芝麻和打散的鸡蛋液，在锅内倒入适量的豆油，加热至七成热，将裹有作料的猪肝放入炸至金黄熟透，即可摆盘上桌，作为一道美味佳肴享用。

作用：滋养血液，增强阴虚，补充肝肾。然而，脾虚导致大便稀滞或腹泻的人不适合采用这种食疗方案。

这篇文章介绍了十种经典的补血调经食疗方，对女性朋友调理经期非常有效，可根据个人情况选择适合自己的食疗措施。