经常搓搓脸、搓搓手、搓搓全身，每天都会感觉特别舒服。中医按摩推拿中所说的“搓”，是指用手在体表施加适当的压力，进行单向、双向或环转的活动。通过经常搓搓，可以舒筋通络、促进血液循环、消除淤血，预防疾病。这是非常有益健康的做法。

1、用手指搓搓前额可以提醒自己清醒

用两手的手掌指尖相对放在前额上，朝着两边单方向推搓，每天进行30-50次。这个方法可以让头脑清醒，延缓“抬头纹”的出现，早上起床后进行效果更好。

2、通过搓鼻翼能够预防感冒

我们可以用两个食指从眉毛上方的中间位置开始，顺着鼻桥轻轻向下推，然后再向上搓动，不要用太大的力量，最好是操作多次直到鼻翼微微发红。这个方法可以促进鼻部的血液循环，刺激穴位，预防感冒和鼻炎。

3、通过搓搓自己的耳朵可以提高听力

耳朵上有很多穴位，可以使用两只手掌轻轻按摩两耳，上下来回推拿，使耳廓变得红红的，热热的，可以激活耳部穴位，不仅能提高听力，还能增强身体健康。

4、按摩胸腔来平静情绪

双手手掌亲轻按于胸骨和两侧胁肋，执行环转的搓摩动作，每个部位重复50次，可适当增加次数。每天可多次进行此方法。这样会增强心肺功能，同时也有舒缓情绪、调整情绪的功效。

5、按摩腹部有助于促进肠道蠕动

把手掌轻轻放在胃的中间位置，按顺时针或逆时针的方向揉动。顺时针揉动可以促进排便，逆时针揉动可以缓解腹泻。另外，在睡前进行这个动作可以舒缓心神，帮助入眠。

6、按摩后腰可暖和肾脏

双手掌轻轻按在后腰，指尖向下，进行来回的摩擦，持续时间为5-10分钟，直到腰部感觉热起来为止。这种方法可以温暖肾脏，增强腰部力量，每天坚持做可以预防腰酸腰痛。

7、通过搓手可以增强免疫力

将双手的手心或手背相互搓揉，直到搓得红热，可以刺激手部穴位，增强身体健康。用双手掌分别揉擦双脚底板，直到感到热乎乎的，可以提高免疫力和抵抗力，预防感冒和呼吸系统疾病。