如今，许多年轻人在年纪尚轻时就开始出现大量白发。白发的出现不仅暗示着身体出现问题，也会对美貌产生不小的影响。事实上，导致白发的原因可能多种多样，本文将探讨一下白发形成的具体原因，以及白发背后可能缺乏的维生素。

1、白发可能是由于缺乏微量元素如铜和铁所致

一项研究指出，缺乏蛋白质和营养不良是导致早白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏铜、钴、铁等微量元素也可能导致白发。最近的研究表明，头发色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当体内镍元素增加时，头发就会变成灰白色。因此，微量元素与头发颜色之间存在着紧密的联系。

治疗方法：饮食应多摄取富含铁和铜的食物。如含铁丰富的食物有动物的肝脏、鸡蛋、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等；含铜丰富的食物包括动物的肝脏、肾脏、虾蟹类、坚果、杏仁干等。

2、白发可能是由于缺乏B族维生素

触发因素：根据医学研究显示，缺乏维生素B1、B2和B6也是导致少白头问题的一个关键原因。如果缺乏维生素B，细胞功能会立即下降，引起新陈代谢障碍。据中医观点，头发是血的产物，肾主骨髓，头发的华在血，建议多摄入养血补肾的食物来防止头发脱色和干燥。

治疗方法：可以增加摄入富含B族维生素的食物，比如谷类、豆类、动物的心、肝、肾、奶制品、蛋类和绿叶蔬菜等。

3、白发可能源自工作或生活压力过大

导致头发变白的原因是现代人在工作和生活中承受着巨大压力，容易产生精神紧张和情绪低落，长期缺乏充足的睡眠并过度思虑等因素导致肝肾功能不足、气血不足。

疗法：学会自我减压十分重要。每天乐观面对生活，利用深呼吸、散步、进行简单的松弛体操等方式减轻精神疲劳。晚上下班后用温水泡脚也能显著减缓压力。

4、白发可能是由遗传或疾病引起的

白发的出现和遗传有关。有些人在年轻时出现灰白头发可能存在家族史，这可能由于常染色体显性遗传，或是某些综合征 (如早老综合征、综合性肌强直性营养不良) 所致。此外，一些严重疾病如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等也可能导致白发的出现。

白发治疗：每天睡前和早晨起床后，用十指按摩头皮，从前额到头顶再到后脑，每次2~4分钟。这有助于改善头皮的营养，平衡皮脂分泌，促进头皮血液循环，提高局部新陈代谢率。

5、请小心留意以下事项

那些长着白头发的人需要留意保持均衡营养，减少摄入辛辣、油腻、炸食等食物；尽量避免摄取过多的糖分、油脂、盐分等。膳食结构不合理，也可能会对白发造成威胁。

白发产生的原因有四种，可能是因为维生素B族缺乏、也可能是微量元素铜铁的不足、也可能是工作压力过大、或是身体患病所造成的。可见，白头发的成因多种多样。