饮水在生活中是人们经常做的活动，但很少有人知道正确的饮水方法也是养生的一种。下面将介绍一些老年人饮水的养生好方法和促进长寿的方法。对于想要拥有健康长寿的老年人来说，不妨都来了解一下。

养生之道，老人喝水也有讲究。为了保持健康，老人喝水应该注意以下几点： 

1、起床后空腹喝一杯水

在起床后，可以空腹喝一杯水。因为我们在睡觉时会出汗和排尿，这就使我们失去了很多水分。即便在醒来时不觉得口渴，我们的体内仍会因为缺水而导致血液黏稠。因此，我们必须在起床后慢慢地喝一杯水来补充水分。

2、睡前一杯水

人们进入睡眠时，呼吸和汗腺仍然保持活跃，这导致身体持续排出水分。如果体内水分减少过多，血液就会变得黏稠。在睡前喝一杯水可以有效降低血液的黏稠度，预防一些常发生在秋冬凌晨的疾病，如心绞痛和心肌梗死。

3、运动之后要喝一杯水

年长者在运动后需特别留意水分的补充问题。运动时，出汗会带走电解质，同时也消耗大量能量，如果不注意补水，容易导致低血糖甚至晕厥等严重问题。因此，建议年长者在运动后根据实际情况适量饮用淡盐水或淡糖水。

如何做才能让老人能够延年益寿？

常梳头：每天至少要梳理头发两次，每次梳理60多次，可以改善视力、清晰思维、驱散风寒、促进血液循环、增强肾功能，预防脱发。坚持长期梳理头发，一定会受益。

常洗脚：每天晚上在入睡前用适温的热水洗脚是保持健康的一个秘诀。洗脚之后按摩涌泉穴30多次可以帮助改善睡眠质量。

常擦洗：每当洗完脸后，用双手轻轻地按摩面部多次，可以让精神焕发，工作变得充满活力。

常按耳：通过按摩双耳可以起到补肾、健脑、预防耳聋的作用。具体方法是用双手按摩耳轮，按摩次数不限，以感觉到热为准。

常叩牙：每天早上敲动牙齿30多次，可以增加唾液分泌，保持牙齿健康，吃东西更有味道。方法是让上下牙齿碰撞发出声音，然后咽下口中的唾液。

常运动：运动对于保持健康至关重要。如果不定期进行运动，肌肉和关节就会变得萎缩。有几种方法可以帮助你保持活力：经常伸展腰部，收紧腹部，频繁晃动四肢；夏天游泳，冬天慢跑，春天和秋天踏青，经常做体操，积极参加适合你能力的体力和脑力劳动，这样可以全面锻炼身体。

常养精：肾功能不足的人容易出现腰痛、膝盖软弱、头晕目眩、耳鸣、失眠、心慌、牙齿松动、精神不振、生殖功能提前衰老、前列腺素下降等症状。只有采取“养精、保肾、节欲”的措施，才能治疗上述疾病，达到健康长寿的目标。

每个人都希望自己身体健康，特别是老年人，他们希望能够保持年轻活力，避免频繁就医，希望上述信息能对你有所帮助。