龟头过于敏感是导致男性早泄的一个主要原因，那么如何降低其敏感度呢？尽管市面上有许多延时喷剂可以达到这个效果，但其实我们也可以通过一些生活训练来帮助自己。以下将详细介绍一些降低龟头敏感度的方法，让我们一起来看看吧。

如何减少龟头的敏感度？

第一步：

让阴茎保持勃起，并持续按摩直到达到最硬的状态。接着收缩按摩骨盆底肌。从阴茎根部用力捏住，随后可以觉察到阴茎和龟头充满更多的血液，变得更加坚硬。这明确表明，锻炼射精肌越多，勃起就越坚挺。接着进行相同的弯曲和放松动作，直至勃起状态完全消失。

第二步：

重复进行相同的练习，直到达到兴奋的高潮。

第三步：

射精控制的技巧。当感觉要射精时，用手紧紧地捏住阴茎，同时做深呼吸。想象精子回到阴茎，然后用力挤压阴茎（类似JELQ法）。重复这个挤压动作，直到感觉射精已经无法避免。然后更加用力地挤压阴茎，直到射精冲动消失，想象精子流回去，继续深呼吸。进行这个练习10次。（如果在练习中不小心射精，继续做我们前面介绍的PC肌练习。）每套通常包括10-20次，具体的次数可以根据个人情况而定，最好进行到筋疲力尽为止。

第四步：

用手轻轻按摩阴茎，直到它变得坚挺。轻轻地挤压它，尝试拉伸阴茎，你可能会感受到阴茎的脉搏。不断重复这个动作，直到疲惫为止。这样，你已经度过了最具挑战性的阶段。每周至少进行3-4次这样的练习，坚持下去。

如何减少阴茎龟头的敏感度。通过经常性训练，可以有效改善早泄问题。若不选择锻炼，也可考虑使用延时喷剂，以提高阴茎敏感度，增强勃起硬度。