年轻女性爬楼梯越多，髋部骨密度越高。更年期时女性骨密度严重流失，建议年轻女性多爬楼梯、多食大豆。

随着人口老龄化和社会的持续发展，妇女的运动量显著减少。再加上日常饮食中钙的摄入不足，因此，越来越多的女性因骨质流失而发生骨折的情况。

研究专家发现，女性生育次数越多、初经越早、摄入大豆蛋白越多的人，她们的骨密度也会更高。此外，经常爬楼梯的人，髋骨的骨密度也会更高。

大豆中的异黄酮素有益：

专家表示，大豆中含有的一种植物雌激素称为异黄酮，有助于缓解妇女更年期症状，减缓骨质流失。因此，建议女性每天至少摄入20毫克的大豆异黄酮，比如250毫升豆浆一杯。

另外提醒：年轻女性应多参加运动，比如每周至少5天、每天至少30分钟的负重活动，例如上楼梯，有助于增加骨密度，从而为更年期骨质流失做好准备。