美白已经成为每位女性日常生活中不可或缺的一部分，许多女性在平时只要发现自己皮肤稍微变得有点黑，就会情不自禁地抱怨，可见美白对女性的重要性。日常生活中，其实有许多食物对女性美白很有益处，接下来就让小编来介绍一下，哪些食物对美白有帮助吧？

1、鲜奶

鲜奶是最为常见的美白食材。每天晚上喝一杯牛奶不仅有助于睡眠，还能滋润肌肤，达到美白效果。而早上喝冰牛奶也有缓解便秘的作用。除了饮用以外，牛奶还可用来清洁面部和身体，在美白方面也有显著效果。

2、珍珠粉

古今中外一些王室贵族都使用珍珠粉来美白皮肤，珍珠粉不仅可口，还可用于皮肤美白，用于想变白处涂抹，坚持一周可见明显效果。由于珍珠粉具有美白作用，许多商家纷纷推出含珍珠粉的美白化妆品。

3、豆浆

许多人相信食用一些白色食物有美白功效，而豆浆也不例外，经常喝豆浆不仅能美白还能补充早晨所需能量。早晨喝豆浆时，加入鸡蛋据说还有增胸神奇效果哦！

4、维生素C

维生素C是我们日常生活中必不可少的营养物质，坚持补充维生素C的保健品不仅可以增进身体健康，还可以有效美白肌肤。在摄入维生素C时，最好选择维生素C胶囊或泡腾片，这有助于维生素C的吸收。

平常生活中有许多有助于美白的食物。如果女性认为自己肤色不够白皙，可以通过摄入这些天然食物来使肌肤更加明亮。但是在选择食材时，一定要根据自身体质情况而定，避免盲目跟风，以免食用不适合的食物影响健康。