很多老年人所患的疾病通常是因为年轻时没有重视自身的健康而导致的。尤其是中年人，如果能够重视预防和保健措施，到了老年时就能够避免或减少某些疾病的发生，有助于延年益寿。那么中年人应该如何进行养生保健呢？

最近有一项调查在海外一本杂志中公布，结果显示，当英国人达到四十岁时，大约有百分之七十以上的人担心自己的健康状况，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。在四十岁之前，很多人一直放纵自己的吃喝，但一旦过了这个年龄，很多人就开始为了生命而花银子了。

据英国的一项调查显示，虽然已有64%的人开始改变生活习惯，但仍然有一半的人担心，即使马上采取行动也无法弥补以往对身体造成的损害。对此，英国健康专家林德伯格指出：“没有什么比人们准备摒弃不良生活习惯更令人惊讶的了，只要现在开始改变，就能够帮助你过上更健康、更长寿的生活。”

专家指出，中年男性通常会出现五脏功能减退的问题，尤其是心脏、肝脏和肾脏功能受损，导致气血不足，容易出现失眠、便秘以及腰腿疼痛等症状。因此，中年男性的养生重点应该放在强化心肝肾功能和补益气血上，同时还要疏通体内因淤滞而堵塞的经络。为了达到这个目标，需要经常按摩以下四个部位。

1、脚踝

在平躺的时候，可以利用双脚画圈。左脚和右脚的圈画的方向是相反的。当左脚顺时针画圈时，右脚则需逆时针画圈；反之，当左脚逆时针画圈时，右脚则需顺时针画圈。

2、手腕

首先将双手掌心对紧，接着用手腕相互碰撞，再用手背相互碰撞，可以多次重复操作，能够有效激活心包、肺、大肠、三焦和小肠的功能。

3、阳陵泉穴

刺激阳陵泉有助于缓解中年人普遍存在的气机不通和肝肾亏虚问题。阳陵泉穴位于膝盖下方的外侧，位于腓骨下方前面凹陷处。

4、足三里穴

人体的第一大穴是足三里，它位于外膝眼下的位置，再向外侧移动四个手指宽度的距离。足三里是足阳明胃经的合穴，而胃经负责传输气血，刺激足三里可以促进全身气血的补充。按照谚语“要想身体安康，足三里不能忽略”，使用艾草熏灸足三里可以显著增强身体的免疫力。

以上是中年男士养生的四个关键部位。每天按摩这些部位并坚持下去，可以调理气血，增强五脏功能。只要经常按摩以上四个穴位，同样可以帮助身体更健康。只有身体健康，才能更好地面对未来，拥有更多精力创造个人财富，让家庭快乐和安康。