性生活的持久力常常会对质量和双方的感受产生影响，对男性来说也会关系到面子，因此许多男性愿意通过运动来调理。那么，男生如何通过运动来提高持久力呢？

1、跑步

跑步是一种容易实现的运动，几乎可以在家里完成，也可以选择户外运动。每周跑三次以上就很不错了。建议男性朋友在晚饭后约一个小时慢跑，然后回家洗个澡睡觉。每次跑步时间不要太长，但对于运动爱好者来说，可以帮助增强身体素质，促进全身血液循环，自然也有助于改善男性的持久力。当然，效果不是一蹴而就的，坚持才是关键。

2、进行肾府按摩敲击

首先，男性需要把两只手掌放在同一侧的腰部，然后上下摩擦，重复这个动作约两分钟时间，通常会产生微热的感觉。其次，可以两只手握拳，用手背平面轮流击打腰部，力度要适中，每边约击打100次，这样有助于刺激肾脏，具备壮阳益精的效果，同时也有疏通活络的作用，对于肾虚症状的人有一定帮助。现在很多男性容易出现肾虚问题，肾虚是男性持久力下降的重要原因，也容易引发腰酸腿疼等不适症状，因此可以通过这个方法来进行适当调理。

3、攀足固肾

首先，男性需要躺在舒适的沙发或椅子上采取仰卧姿势。双手从膝盖向上拉到脚踝的位置，在胸前十字交叉，手掌向上。双脚要伸直，双手从上方向下，以直线的方式下移到前方，双手要伸直触摸到足底的涌泉穴。然后用力用脚蹬直，同时手和脚朝相反的方向用力，重复这个动作10次即可。具体的次数可以根据个人身体状况来确定，这样做能够有助于补肾固精。

如果想要增强体力和性能力，就不应该忽略运动的重要性。不同的运动有不同的效果，也有各自的重点。希望以上信息对你有所帮助。