有很多不同的饮食观念，你应该相信哪个？各种减肥方法，是否有效？是不是为了减肥而晚上八点后忍饥挨饿？是否会因为减肥而进行严格的节食？真相到底如何？小编来告诉你。

1、晚上八点以后可以进食

其实你无论何时进食都无所谓，真正影响体重的是食物中的卡路里含量以及是否进行体育锻炼。这三个因素才是决定你是减重、增重还是保持体重的关键。

2、根本就没有所谓的「负卡路里食物」

没有什么所谓的"负卡路里"食物。与食物本身所含的卡路里相比，身体消化这些食物所需的卡路里非常微不足道。

3、记住要计算饮料中的热量

如果你想要减肥速度更快，就应该戒掉你最喜欢的可乐、果汁等各种饮料，开始饮用纯白开水。

4、甜点也能做为晚餐的选择

据健康专家所说，偶尔奖励自己一下，享用甜食实际上能帮助我们更好地达到长期减肥的目标。然而，这只是一种临时的选择，不能每天都这样做。

5、寒冷的天气有助于减肥

为了保持体温，人体的新陈代谢系统在冬天会加速运转，从而消耗更多的卡路里。

6、不规律的体重波动不会对你的新陈代谢系统造成损害

如果你已经多次尝试减肥却一次又一次地经历了体重减少后反弹的痛苦，请不要放弃。不稳定的节食减肥并不会损害你的新陈代谢系统，只是对减肥没有任何帮助而已。

7、并不一定要把瘦肉完全从减肥食谱中排除掉

在减肥期间，并不需要完全排除精瘦肉的食用，可以有选择地适量摄入。

8、进行饮食控制的确可以帮助减肥

如果节食方法完全不适合你以往的饮食习惯，那么无疑会以失败告终。你需要找到一种适合你坚持下去的减肥饮食计划。

9、不需要小胖孩严格进行节食来减肥

如果你的孩子只有5、6公斤的超重，就不必要进行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整孩子的饮食结构，增加蔬菜水果和全麦食品的摄入，尽量减少垃圾食品的食用。此外，增加运动也是非常重要的。

10、即使没有卡路里，你仍然会增加体重

许多喜欢低卡或无卡软饮的人往往滋生幻想，认为只要在饮料选择上减少了糖分和热量摄入，就可以在其他方面纵情享受。专家表示，这种心态是错误的。