老年人的身体功能不如以前，因此许多老年人在日常的饮食中特别讲究。然而，并非所有被认为健康的饮食调理经验都是健康的。下面让我们来了解一些老年人日常饮食中需要注意的误区，以避免这些误区影响老年人的饮食健康。

1、越选择清淡的饮食越有利于健康

许多年长者认为饮食清淡有助于身体健康，然而，这种观念是错误的。如果长期以来老人只吃清淡的食物，很容易导致营养不良和低血压等问题。因此，在日常饮食中，老人需要了解如何合理搭配荤素食物，不偏重于荤食也不偏向于素食，而是样样都要吃一点，这样才能使营养更加均衡。

2、经常食用粥

许多年迈的人因为牙齿老化而无法咬动一些坚硬的食物，因此长期以来只能以粥为食。调查发现，长期饮用粥的老人变得越来越瘦弱。老年人的胃蠕动能力较差，如果长时间只喝粥，胃无法迅速排空，会感到胃部不适。将同样体积的粥和米饭进行比较，粥含有的米粒非常少。若长期以粥为食，摄取到的总热量和营养物质完全不足以满足老年人的生理需求，导致营养不良。

3、增加钙的摄入量

当人们进入老年时，他们很容易出现钙流失，从而导致骨质疏松症。因此，许多老年人认为越多补钙越好。然而，这种观念是错误的。实际上，过量补钙并不能转化为骨骼，反而会引起并发症，并对老年人的健康造成危害。

4、腐败蔬菜制成的汤的做法

许多老年人在日常生活中喜欢先将蔬菜焯水，然后再长时间煮烂，制作成烂煮菜汤。然而，这种方法会导致蔬菜中许多水溶性维生素的破坏。因此，最终所摄入的只是一些纤维，完全没有营养价值。

提醒：在日常饮食中，年长者需留意下列常见的误区，切勿因此导致营养不良，甚至无法通过饮食达到养生效果。只有正确健康的饮食方法，才能使老年人通过合理的饮食方式保持健康。