男士减肥的方式，不仅仅是女性的专属话题，男性同样面临减肥的挑战。那么，男士减肥最有效的方法是什么呢？小编想提醒你，只有坚持不懈的改变，才能真正达到减肥的目标。

1、改变饮食是男士减肥最快的方法

减肥是对个人毅力的一种考验，尤其是对于体重约在200斤左右的男性来说，减少饮食是非常困难的。那么在面对饭局时该怎么办呢？男士们可以选择喝红豆捞、水果捞等低热量饮品，只要自己不感到饥饿，也就不会对美食产生幻想了。其实，很多男士都非常享受美食，但当减肥成为首要任务时，就需要控制口腹之欲了。

2、改变作息是男士减肥最快的方法之一

很多男士在减肥之前，通常都是吃饱了晚饭就去睡觉。但现在的情况不同了！减少进食后，晚餐不需要花太多时间，你可以更多地和家人聊天，或者在屋子里走动走动。晚上1到2点睡觉，早上7点起床，这样晚餐所摄入的水果和其他食物就有足够的时间在睡觉前被消化掉，这是朝着健康的大步迈进。

3、改变运动是男士减肥最快的方法

据专家所说，要想运动，就要全力以赴。一旦开始减肥计划，就要坚持下去。你可以每天集中精力完成重要工作，然后开车去高尔夫球场或健身房，或在家里进行定点跑步。每周至少运动3次，每次最少40分钟。进行轻度持续的有氧运动，可以使你的身体发生巨大变化，瘦下肚子，减小腰围尺寸。

4、男性迅速减肥的最佳方法是要勇于面对可能的反弹

在美国，减肥专家的研究表明，采用节食方法进行减肥的人们，通常在2至3年甚至更短的时间内，都会出现不同程度的反弹现象。他们把这种反弹现象分为三个级别。绿色区域代表反弹不超过5公斤，黄色区域代表反弹在5至10公斤之间，超过10公斤的反弹则被划分为红色区域。