在现代生活节奏加快、饮食习惯改变以及环境污染日益严重的背景下，便秘已经成为一个不容忽视的健康问题。长期便秘不仅影响我们的生活质量，还可能引发潜在的健康风险。

造成便秘的成因：

长期便秘是指排便次数减少、排便困难以及粪便干硬等症状持续超过六个月。其原因多种多样，包括饮食不均衡、缺乏锻炼、心理压力过大以及药物副作用等。长期便秘不仅会引发肠道不适，还可能导致痔疮、肛裂等肛周疾病，甚至影响整体健康。

益生菌的功能：

1、调整肠道菌群的平衡状态

益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，进而改善肠道环境，促进肠道的蠕动。

2、促进食物的消化与吸收

益生菌可以分解食物中的纤维素，帮助消化，缩短粪便在肠道中的停留时间，从而预防便秘。

3、提升肠道免疫功能

益生菌可以增强肠道黏膜免疫细胞的活性，提升肠道的免疫功能，减轻肠道炎症，从而促进肠道健康。

如何挑选益生菌产品？

1、选择活性较强的益生菌

活性较强的益生菌在肠道中更容易存活并发挥其作用。

2、选择包含多种益生菌组合的产品

多种益生菌的混合使用能够更全面地调整肠道菌群，从而提升肠道的健康状态。

3、注意保存益生菌的条件

益生菌是活的细菌，对保存环境有特定的要求，因此需要选择在干燥、避光和低温条件下保存的产品。

4、益生菌的使用建议

在服用益生菌之前，建议咨询医生或专业营养师，以确保其适合您的身体状况。尽管益生菌有益，但不宜过量使用。其效果通常需要一定时间才能显现，因此建议您按照医嘱持续服用至少一个月以上。