焦虑症的主要特点是以焦虑情绪为中心，常表现为胸闷、性欲减退，甚至可能出现抽搐等症状。那么，焦虑症通常有哪些表现呢？

焦虑症通常表现出三个方面：

1、精神煎熬

许多在焦虑症前的人常常表现出易紧张、焦虑、过度评估困难、不安和缺乏自信等特征。患病后，他们会经历不同程度的担忧、焦虑和恐惧等情绪。而失眠是焦虑症患者常见的症状，通常表现为入睡困难、整夜无眠或突然惊醒等情况。

2、躯体症状

功能亢进的表现涉及多个系统，例如口干、胸闷、过度换气、心悸和耳鸣等。患者可能会感到肌肉紧张，全身有紧绷感，甚至出现疼痛和僵硬，进而影响工作效率。

3、外在表现

患者常常感到紧张，表现出双眉紧蹙、姿势僵硬且不自然的状态。不同患者的运动性不安程度各异，可能会出现小动作频繁、无法安静坐着、反复走动等表现。

克服焦虑症的六种方法：

1、放松方法

焦虑症会导致心慌、肌肉紧绷和身体颤抖等不适反应。通过放松身体，可以减轻这些症状，从而缓解焦虑。深呼吸是一种有效的放松方法，可以帮助消除紧张感，进而缓解焦虑情绪。

2、适应方法

勇敢直面引发焦虑的事物，是克服焦虑最有效的方式。焦虑的人可以将令自己害怕的情境拆分为多个小目标，逐步进行，这样就能逐渐适应这一情境，以后面对时就不会再感到焦虑。

3、休息方法

多休息，确保充足的睡眠，有助于放松身心，减轻焦虑情绪。睡前泡个热水澡，听些轻音乐，可以帮助你更快入睡，提升睡眠质量。

4、倾诉方法

倾诉能够将内心的想法表达出来，这样不仅能让身心感到轻松和舒适，还能得到倾听者的支持与帮助，从而减轻焦虑。

5、乐观方法

要增强自信，勇敢地面对并克服困难，缓解焦虑。在缺乏自信时，可以通过自我暗示来提升自己。

6、转移注意力方法

如果感到心烦，可以选择一些自己喜欢的活动来做，转移注意力，放松身心，这样也能暂时减轻心理压力。

焦虑症患者可以尝试上述方法，这些方法有助于缓解焦虑情绪。只要坚持下去，保持放松，确保充足的睡眠，遇到问题时多与他人沟通，保持积极乐观的态度，焦虑情绪就会逐渐减轻，让你重拾健康。焦虑症本身并不可怕，真正可怕的是在患上焦虑症后不勇于面对和接受。