痔疮不等于便秘！女性要注意这些日常习惯！许多人认为痔疮必然是便秘引起的，其实有一些日常习惯也会导致痔疮，比如常常举重物、在马桶上坐得过久、饮食不健康等。另外，怀孕或缺乏锻炼也可能增加痔疮的风险，因此绝不可掉以轻心。

引起便秘的日常习惯：

1、经常提起重物

你可能认为抬起沙发并移动是无害的，实际上这可能会让你负担过重。这样的做法会增加直肠的压力，导致静脉肿胀，从而引发痔疮。因此，搬运重物时应尽量使用膝盖，而不是依靠背部。

2、长时间坐在厕所上

你的如厕习惯也可能引发痔疮。如果你喜欢在马桶上看报纸或玩手机，并且长时间坐在马桶上，重力会使静脉承受过大的压力，从而导致痔疮的发生。

3、不良饮食习惯

如果你一天吃了过多的快餐或包装食品，可能会缺乏足够的纤维。适量的纤维能够帮助粪便形成并软化，从而顺利通过消化系统。有研究表明，增加纤维摄入有助于缓解痔疮的症状和出血。

4、排便次数过于稀少

如果你一周排便少于2到3次，可能会出现便秘的情况。这些粪便会变得结块和坚硬，给肛门带来压力。可以尝试通过锻炼、喝足够的水和摄入富含纤维的食物来预防便秘。

5、您有腹泻的情况

另一个导致痔疮的常见原因是上厕所过于频繁。每天多次排便意味着你在厕所的时间较长，这会造成肛门区域的压力和不适。因此，改善腹泻的问题有助于预防痔疮的发生。

6、由于怀孕的原因

如果您怀孕了，子宫的扩张会增加腹部的压力，再加上荷尔蒙的变化和便秘，都会促使痔疮的形成。因此，大约有35%的孕妇会受到痔疮的困扰。

7、由于运动不足

积极的锻炼可以帮助你保持健康的体重，从而降低痔疮的发生几率。研究显示，BMI指数每增加1点，痔疮的风险就会增加3.5%。