说到许多女生的减肥路程，实在是一段辛苦的历程，或者说是一段伤心历史。那么，减肥真的如此困难吗？有些女生总是说，“我无法控制自己的嘴巴啊”。其实，减肥也有一些健康的饮食方案，如果没有成功，可能是你的饮食结构出了问题。下面介绍六种优质的瘦身美食，保证你吃得越多就越瘦！

减肥是女性们永远讨论的话题，关于减肥的方法也是千奇百怪。如今，很流行吃瘦身食物来减肥，不过，仍有许多女性抱怨没有效果，甚至越吃越胖。那么，瘦身食物是否有效呢？实际上，不成功可能是整个饮食结构出了问题。下面是六种绝对必吃的顶级瘦身美食，一起来看一看吧。

芹菜：

热量——每100克含有20大卡。

减肥评分：★★★★★

优势：芹菜是富含纤维的食物，是一种理想的绿色减肥食品。当你咀嚼芹菜时，你花费的能量要远远超过芹菜所提供的能量。经常食用芹菜可以有效帮助皮肤抵抗衰老，并达到美白护肤的效果。

以下是一些推荐做法：西芹可以炒腐竹，或者和芹菜金针菇一起凉拌。另外，虾皮也可以和芹菜一起炒，或者用五香花生炒香芹。

番薯：

热量——每100克104大卡。

减肥评级：五星级

番薯有以下几个优点：首先，番薯的碳水化合物含量接近于米饭，可以给人带来饱腹感。此外，番薯富含纤维，可以提供较高的纤维含量。所以，在减肥期间，我们偶尔可以将番薯作为粗粮的替代品，来代替一些主食。番薯还可以刺激肠道蠕动，促进排便。另外，世界卫生组织还将番薯评为最健康的食品之一。

以下是一些推荐的做法：小米地瓜粥、烤红薯、双色地瓜干、奶香红薯饼。 可以尝试做小米地瓜粥，这是一道营养丰富的美食。将地瓜切块，与小米一起煮成粥，既健康又美味。 烤红薯也是一种简单且美味的烹饪方法。将红薯切成块状，放入烤箱中烤至熟软，即可享用。 双色地瓜干是一道美观又美味的零食。将红薯和白薯切成薄片，晾干后炸至金黄酥脆，既可口又有营养。 最后，奶香红薯饼也是一种不错的选择。取熟软的红薯，加入适量牛奶和糖，搅拌均匀后煎至表面金黄，口感香甜可口。

苹果：

每100克的热量为52大卡。

瘦身指数：五颗星☆☆☆☆☆

优点：苹果具有独特的果酸，能够加速新陈代谢，减少体内脂肪，同时也可促进肠道蠕动，有助于排除废物。此外，苹果富含丰富的微量元素，如镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等，可以令皮肤保持滋润、柔软，并且拥有红润而有光泽的外观。

以下是一些推荐的做法：制作山楂苹果酱、蒸苹果、煮银耳苹果红糖水、榨胡萝卜苹果汁。

苦瓜：

每100克的食物所含有的热量为19大卡。

瘦身评级：☆☆☆☆☆

苦瓜的优点在于它独特的苦瓜素可以防止脂肪吸收，对减肥有功效，并且具有很强的抗癌能力。此外，苦瓜还有清暑解渴、降低血压和血脂、美容养颜以及促进新陈代谢的功效。

以下是一些推荐的做法：炒鸡蛋苦瓜、紫薯苦瓜圈、苦瓜馅酿、凉拌苦瓜。

萝卜：

热量——每100克含有21大卡

瘦身程度：五颗星★★★★★

优点：萝卜中的纤维素可以刺激胃肠蠕动，减少食物在消化道停留的时间，有助于食物和废物的代谢和排泄，可以达到节食的效果而不需要真正节食。萝卜的热量较低，纤维素较多，吃后容易让人感到饱胀，从而达到减肥的目的。

推荐做法： 炒萝卜丝、炸萝卜丝饼、用果醋浸泡樱桃萝卜、炒胡萝卜和鸡蛋。

酸奶：

能量值——每100克含有72千卡

瘦身程度评分：★★★★★

优点：酸奶的最大优点不是减肥，而是能帮助其他食物减肥。在饭后喝酸奶可促进消化和新陈代谢，减少油脂的吸收。酸奶和水果混搭口感和减肥效果都更好，而且酸奶富含钙和蛋白质，可以和水果相辅相成，实现营养互补。

以下是一些做法推荐：自制酸奶、火龙果酸奶、蓝莓酸奶冰沙、草莓酸奶沙拉。