如何克制远离手淫？

　　许多男性朋友通常都有手淫的习惯。适当的手淫有利于身心健康，但过度手淫可能会诱发一些男性疾病。那么，如何克制远离手淫呢？

　　首先，拒绝色情信息。现在网络技术特别发达，你可以通过图片、视频、小说等方式接触到一些色情信息。如果你想克服手淫的问题，你通常应该远离这些东西。不要阅读关于手淫的文章，也不要考虑它。一旦你想到它，你就会立即这样做，所以你必须完全放弃你的大脑。

　　第二，洗澡时不要照镜子。洗澡时，不要让自己裸体面对镜子，这很容易引起你手淫的欲望。洗澡时，你只需要清洁你的私处。不要让你的手长时间呆在私处。洗澡时，你也应该控制适当的时间。最好将时间控制在10分钟左右。

　　第三，避免独处。尽量不要一个人呆在房间里。你可以和朋友一起玩，或者和朋友交朋友，做一些有意义的事情，这样你就不会让你的大脑去思考一些关于色情的事情。

　　第四，不要裸睡。裸睡会更舒服，但私处和被子很容易有亲密的接触和摩擦，会有自慰的欲望。所以睡觉的时候尽量穿睡衣，减少和私处的摩擦。

　　第五，转移注意力。当大脑有自慰的欲望时，你可以试着转移注意力，比如跑步、玩游戏等等。简而言之，你应该把注意力转移到其他事情上。

　　10年手淫能恢复多久？

　　半年左右就可以恢复了。

　　首先，戒掉手淫10年后，年轻人可以恢复大约半年。然而，如果男性超过30岁，通常很难缓解阳痿、早泄或性功能障碍或前列腺炎。手淫通常是阳痿和早泄的最有可能原因。它会使你胆小，有社交恐惧症，与人交流紧张，容易导致面部无精打采和萎缩。你什么都不想做。眼睛下面有黑眼圈，手脚冰凉。

　　另外，年轻人要多参加社交活动，丰富生活，尽量不要自慰。