许多人了解到，经常参加体育锻炼可以改善男性的性能力。然而，很少有人知道，直接锻炼阴茎可能会更好、更直接地提高性能力。这种锻炼可以增强阴茎的健康，使勃起神经和组织更加健康，提高性交时的敏感度和感受。

改善阴茎功能的方法有以下几种：

1、通过阴茎指压来实施

不论是处于疲软、半勃起还是充分勃起状态，均可通过反复持久地使用手指握紧和放松的动作来抓捏阴茎，进而增强阴茎神经和血管的活力，有效提高性能力。

2、以淋浴的方式来给阴茎按摩

这是一种最令人享受的方式。使用喷头将温水喷洒在阴茎的顶端和根部(如果包皮可以翻开露出龟头的话)周围，数十次用较强的水压对穴位进行集中的热水按摩，直接刺激支持勃起的韧带和神经。冷热水交替的局部淋浴锻炼方式会有更好的效果，但不适用于年老体弱者。

3、进行提肛运动

保持坚持做提肛运动有助于激活盆底肌肉和韧带，增强阴茎勃起的协同效果，并促进会阴部的血液循环改善。

4、性行为

这是男人坚持最久的器官锻炼方法。

进行阴茎锻炼时，最好每天进行一次，每次持续几分钟至十几分钟。如果时间过长或刺激过大，反而会使支撑勃起的肌肉和神经疲劳，适得其反，甚至导致阴茎受伤。